上班族做這6件事等於「自殘」！快看看你中了幾條

上班族是當今社會最龐大的族群，也是亞健康的重災區。上班族常常因為工作壓力大，為了完成工作任務，飯不好好吃，覺不好好睡，一坐就是一整天……這些行為你是不是覺得很眼熟呢?下面就讓我們一起盤點一下，上班族有那些影響身體健康的壞習慣。

1、上班途中玩手機：頸椎疼痛

不少上班族明明對著電腦工作了一天，脊椎已經疲憊不堪，下班的時候還是化身「低頭族」，不管是吃飯還是走路，等電梯還是坐公車，都是手機不離手。當脊椎無法得到很好休息時，頸部的血管和神經會受到擠壓，從而誘發各種疾病，比如頭痛、頭暈、思維不清晰等，反過來會嚴重影響工作效率。

2、化精緻的工作妝：毒素增加

女生都有愛美之心，上班以後就漸漸養成化妝的習慣。但是部分女性喜歡濃妝艷抹，在臉上塗抹四五種化妝品，這樣對皮膚其實是很不好的。澳大利亞一項研究發現，四成左右的結膜炎、乾眼症患者，病因都是因為過度接觸化學粉末物質(通常指眼影)所導致。同時，如果卸妝不充分，皮膚殘留的化妝品會日漸累積，形成對皮膚有害的毒素。

3、飲水嚴重不足：腦量降低

這一點相信許多人都有深刻的體驗，當你正在寫一份報告，就一定要全部寫完才捨得停下來喝水，有時候一天下來都不用怎麼上洗手間，這個習慣可千萬要改掉。

科學研究調查顯示，身體的脫水程度哪怕只有1%，都會影響到人的注意力、記憶力、運動協調機制等各方面，而且有數據表明，脫水會導致腦脊液的減少，從而在一定時間內影響腦細胞的正常工作。

4、吃完午餐就睡：食物反流

許多上班族由於午睡時間有限，剛吃完飯就馬上進入午睡狀態，這樣對身體其實是不利的。吃完午餐就睡覺，會容易發生食物反流的現象，胃液就會刺激到食道，嚴重者會患上反流性食管炎。

同時，剛吃了午飯，我們的肚子被食物填滿，消化系統正在消化運轉，這時候午睡的話，腸道消化就會受到影響，阻礙了食物的吸收，久而久之容易引發胃病，午睡質量也會下降。

5、極度喜歡咖啡：受孕率降低

咖啡可謂是許多上班族的必備飲品了，中午沒睡來一杯，加班犯困來一杯，簡直是提神的神器。但是女性朋友注意了，如果你長期喝咖啡，會影響受孕。一項研究表明，每天喝咖啡五杯以上的女性，受孕幾率會降低一半。為了女性的身體健康，咖啡還是少喝為宜。

6、保溫杯泡茶葉：營養流失

有些上班族喜歡用保溫杯沖茶，這樣就一直有熱茶喝，其實，用保溫杯沖茶會使茶湯太濃，苦澀度提高，大大降低茶的口感;而且茶葉中某些物質經過長期浸泡，營養價值會流失，降低整體的飲用價值。