春季養生先養肝，這幾招方法讓你氣血旺盛、陽氣十足！

想了解更多健康知識？點擊右上角，關注我們吧！

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。」

這是《黃帝內經》中關於春季養生的論述。春三月是指農曆的一、二、三月；「此謂發陳」的「陳」字是指冬天累積、收藏的東西，如果冬天沒有好好的收藏，春天就沒有陽氣升發的基礎。那麼春季該如何養生呢？

夜卧早起

春季主子們要晚睡早起，春天是個升發的的季節，不能總睡覺，如果睡眠過多，就會阻礙身體氣機的生髮，所以春天盡量少睡點，得空的時候可以在家裡原地踏步走，也有利於體內氣機的升發。還要注意，平日衣著要寬鬆，形體放鬆，不要穿緊身的衣服束縛自己，要使身體處於一種完全放鬆的狀態。

養護肝氣

春天萬物復甦，這個時候如果肝氣旺盛，氣血才能通暢無阻。但大部分的人，在春天這個季節，肝臟都會出現問題，例如肝氣太過旺盛，就會導致氣機郁滯，這種人經常感覺胸悶、憂鬱、易生氣，如果精神受到刺激更會增大病邪的入侵幾率。嚴重的還會出現胃痛、厭食等、乳房脹痛、月經不調等癥狀。

針對肝氣鬱結，御兒在這裡推薦一款茶：玫瑰菊花茶。材料有玫瑰、菊花、冰糖，玫瑰和菊花都有舒緩情緒的作用。將10克菊花和5克玫瑰放入茶壺加熱，加入適量冰糖增加口感（糖尿病人不宜加冰糖）。御兒在這裡提醒主子們，此茶適合經常飲用，如果一有以上癥狀，就趕緊喝起來吧。

除此之外，還可按揉「快樂穴」，也就是外關穴，外關穴操作起來非常方便，對胸悶憋氣、心情不暢、頭昏腦脹等癥狀都有緩解。每天按揉，可以疏肝理氣、行氣活血、通絡止痛、補益肝腎，達到調節心情的作用。

健脾養血

春季還有一種人會出現肝旺脾虛的現象，這種人在春季會腿抽筋、腹瀉或者易疲倦。在中醫里，肝屬木，脾屬土，兩者相剋。肝氣過旺，脾就會相對虛弱，脾的主要作用是將血液灌溉到全身，脾一虛弱，血氣肯定不足。這時主子們可以服用紅棗山藥薏米粥，既健脾又養血，脾血足夠，肝脾之間就平衡了。

增減衣物

現在的春天還帶著寒氣，一會涼一會熱，主子們一定要注意增減衣物，俗話說得好：「春捂秋凍」，意思就是早春要多穿一點，還是要注意保暖，不要為了美，就把冬衣去了；天氣好的時候，辦公室及家要多通氣。

忌諱吃酸

上面說了肝屬木，春天的時候肝氣旺盛，如果吃酸，會讓肝氣太旺，導致脾氣虛弱。這時候多吃些甜的食物，可以健脾，避免被肝氣克制。

保持樂觀

中醫說肝主情志，就是說肝不好，人的情緒會不好，肝健康，人也會開心點；反過來，心情的好與壞，也會影響到肝的健康狀況。所以，保持一個良好的心情是養肝血的最好方法。當心情鬱悶時，要學會排解不好的情緒，可以找朋友聊聊天，也可以運動、散步，以此發泄，不要憋在心裡，久了會生病。

這篇文章讀完，御兒給主子們劃重點：春天是萬物生髮的季節，所以春季養生要晚卧早起、養護肝氣、健脾養血、增減衣物、少吃酸、保持心情愉快。這樣精氣神才會慢慢回升，精神飽滿。

冬天手腳冰涼該怎麼調理？

氣虛、血虛應該怎麼補？

……

想了解更多【生活健康知識】，請關注微信公眾號「御醫說養身」