這位坐擁兩家公司的總裁，3個月速減60斤，從大胖子變高富帥

每天都去跑步，

嚴格控制飲食，

3個月後會發生什麼變化？

如果你看了下面這個人的故事，

相信你會找到答案。

他叫郭斌，

是一位自主創業者。

用了三個月的時間，

從185斤減到了126斤。

體重在一天天增加，

但他似乎一直沒有察覺。

直到有一天過檢查站，

檢察員拿著他的駕駛證說：「這是你嗎？」

回到家，他自己一照鏡子，

"艾瑪，這還是我嗎？」

於是他下定決心減肥。

2014年初，

他給自己定了「三步走」的戰略：

第一步：185斤的時候，能跑起來就行；

第二步：160斤，加大運動量、控制飲食；

第三步：130斤，要練出分明的肌肉。

之前他沒有跑過步，

連跑兩公里都費勁。

但為了減肥，他拼了。

他給自己定下目標：每天必須繞著

隔壁大學的操場跑10圈，

不然不吃飯。

跑步幾周之後，

郭斌進步神速，

每天都能堅持跑十幾公里了。

除了運動之外，

郭斌也開始嚴格控制飲食。

他的飲食策略是：

每天都吃低卡食物，

低油少鹽，不吃碳水化合物。

他總是把十幾種低卡食物

（雞胸肉、西藍花等）煮到一起，

每種幾十克，一天吃兩斤。

就這樣，他堅持了3個月，

從185斤減到了126斤。

2014年10月，他跑了自己的首馬，

3小時45分完賽，

成績驚人。

但是快速減肥並不是好事。

不久郭斌開始出現頭暈、

氣色不好等毛病。

到醫院一檢查，

醫生說是減肥過度，

必須休息，多補充蛋白質。

更大的惡果這兩年才顯現。

因為太急於求成，

當時跑得太多，差不多每天15千米，

還動輒刷個三環，

結果跑步膝、足底筋膜炎、跟腱炎

都隨之而來。

在此奉勸大家減肥一定循序漸進，

不能操之過急。

為了保護骨骼和關節，

他現在會進行力量練習，

體重也增加了10斤，

不過全是肌肉的重量。

現在體重穩定在73公斤左右，

他說：「吃多少不可怕，

只要運動消耗掉就行。」

（前提是你先得瘦下來）

致正在減肥或打算減肥的朋友，

如果你現在妥協了，

那麼你的肥肉將會伴隨你一輩子。

所以，減肥吧。

圖片由郭斌本人提供