這七種日常小辦法，助你輕鬆護理頸椎，不再酸痛

著生活壓力越來越大，不管是上班族還是學生，都有不同程度的頸椎病，不但形象我們工作的效率，還影響我們的身體。所以對頸椎的保護是非常有必要的，因為長坐不起，沒有運動等原因容易導致頸椎酸痛，嚴重者頸椎病，那麼我們平時生活中要怎麼做才可以很好的保護頸椎呢？

1.平時多注意坐姿要端正，不要弓著腰，伸著腦袋，頸椎也會跟著疲勞酸疼。不要久坐不起，要經常走動，避免長時間頸椎沒有得到活動。

2.平時可以多做些緩解頸椎的運動，比如游泳，健美操，或者瑜伽。這些運動都是能讓頸椎得到運動，有效保護頸椎的。

3.平時沒事做的話，可以輕輕扭動脖子，左看右看，低頭，抬頭等動作。

4.平時也可以按摩頸椎部位或者頸椎部位的肌肉，得到緩解後頸椎也會舒服些。

5.平時不要酗酒，因為酒精會影響鈣質在骨頭上沉積，導致骨質疏鬆症，加快頸椎退行病變。要保護頸椎，避免骨質疏鬆症或者缺乏營養等，所以平時也要注意補充鈣質，比如牛奶，酸奶，海帶，蝦等。平時也要注意頸椎保暖哦，頸椎如果長期受涼，又經常疲勞的話，容易導致頸椎病。

7.當然也可以可以購買頸椎保健枕或者護頸枕頭來保護頸椎，這樣不但減少我們脊椎病的防範，也使我們有更多的時間去工作和學習。