杜甫的詩《曲江二首》里有一句詩連中學生都會背：「酒債尋常行處有，人生七十古來稀」。

杜甫生活的唐代卻有一位養生達人用一個很簡單的方法得到了長壽，活過了80歲。他就是唐代著名書法家柳宗元的堂兄柳公度！

史書記載他一直做到了光祿少卿的位置。南朝的時候這個官職主要是掌宮殿門戶。北齊的時候開始稱光祿寺卿，除宮殿門戶外，兼掌皇室膳食、帳幕器物。

他的養生經驗被記載在《舊唐書》中：「公度善攝生，年八十餘，步履輕便。或祈其術。曰：吾初無術……氣海常溫耳。」

這個氣海指的就是氣海穴，與之相鄰的關元穴、神闕穴、命門穴，同屬事關陽氣的四大要穴。

這個穴位怎麼找呢？人體氣海穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。取穴時，可採用仰卧的姿勢，氣海穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

北宋著名針灸學家王惟一所著的《銅人腧穴針灸圖經》中對氣海穴的描述可見這個穴位的重要養生作用：「氣海者，是男子生氣之海也。」此穴有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。

這個穴位的部位要常溫的前提是不要受涼，但是很多人卻忽視了這一點，不信你用手去摸這個地方，是不是平時只注重風度，而忽視了這個部位的溫度呢？

從中醫的角度來說，男人常溫這個氣海穴可以採用灸法。

這個穴位常用的灸法有氣海溫和灸、氣海隔姜灸和氣海附子灸等。這裡為大家做一個簡要的介紹：

氣海溫和灸

【方法】將艾條點燃後，在距氣海穴約3cm處施灸，如局部有溫熱舒適感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調整距離。

【時間】每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1 次，每月10次。

氣海隔姜灸

【方法】取0.3～0.5cm厚的鮮姜一片，用針穿刺數個針孔，覆蓋在氣海穴上，然後置小艾炷或中艾炷於薑片上點燃施灸。

【時間】每次3～5壯，以灸至局部溫熱舒適，灸處稍有紅暈為度。隔日或3日1次，每月灸10次。

氣海附子灸

【方法】取0.3cm左右厚的附子片，以水浸透後在中間用針刺數個針孔，放在氣海穴上，於附片上置黃豆大或棗核大艾炷施灸，以局部有溫熱舒適感或稍有紅暈為度。

【時間】每次3～5壯，隔日或3日1次，每月10次。

如果想簡單一點，可以選擇溫灸器灸，可用灸盒置艾條或艾絨後放在氣海穴上，每次施灸15～30分鐘，每天1次，10天為一灸程。也可每周施灸1～2次，長期應用。

（圖片來源於網路，灸療前請諮詢中醫師！）