自測「三高」方法公示，超簡單，對健康負責就是對家人負責

現代人的健康問題，已經成為了最大的問題，癌症患者越來越多，而且越來越年輕化，另外，三高患者，也是居高不下，世界問題就是健康問題，現代人的健康問題已經不容忽視。那麼，一些人覺得自己沒什麼病，就那樣繼續隨便吃喝，也有些人覺得自己可能哪裡不舒服，但是又不想去醫院檢查。

那麼，現在，可以有一個小辦法，來進行自行測試，看看自己是否有患三高的危險，下面就開始吧，看下面三幅圖，自行計算總得分，如果總得分很高，那麼，你的患病幾率就非常的高。

高血壓的併發症最致命的是高血壓前期沒有明顯癥狀或確診後不重視有很大關係，多數人是併發症後才診斷出高血壓。所以大家在日常生活中一定要注意有沒有頭暈頭痛、疲勞乏力、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多等癥狀。如果佔有兩種以上，建議去醫院就診。所以，平時我們一定要養成養生的意識，要認真對待自己的身體，不要等有病了，就悔之晚矣了。

俗話說「葯食同源」，在日常中平常食用的食物中不乏一些預防和降血壓的好手。大家廚房中常見的這幾種蔬菜對血液有凈化的作用，你家有沒有。

1.甜菜

甜菜中還含有豐富的皂角甙，具有把膽固醇合成不易吸收的混合物質排出體外，此外，甜菜根中還含有相當數量的鎂元素，具有軟化血管和抑制預防血栓的作用，對治療高血壓及心血管疾病有好的作用，被譽為「血液凈化器」。

2.洋蔥

洋蔥含有一種叫前列腺素的物質，具有擴張血管，減少血管阻力及促進鈉的排泄，使增高的血壓下降。從而降低血液黏度，達到降血壓、預防血栓形成的作用。此外，洋蔥具有吸收鉛、汞、等有毒礦物質，從而達到凈化血管的作用。

3.黑豆

黑豆含有不飽和脂肪酸、纖維質及花青素，具有促進血液循環、促進膽固醇代謝及刺激腸胃蠕動等作用。可以降低血液中的膽固醇，使其儘快的排除體外，對血液有很好凈化作用。

4.裙帶菜

裙帶菜的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇，具有降低血液中的膽固醇和促進多餘的鈉離子排出，防止腦血栓發生，改善和強化血管，防止動脈硬化及降低高血壓等方面的作用。

5、捲心菜

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，有利保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

6、蕎麥

蕎麥的營養相當均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

7、羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

以上七款食物皆對高血壓有一定的預防和降壓作用，希望大家合理搭配以清淡為主，早日恢復健康。