要說虐狗，我還是最服這對「人魚夫婦」

說到虐狗，我真的最服這一對奇蹟地在戀愛節目「假戲真做」，一路經過坎坷、質疑，最終被認可、祝福，攜手踏入婚姻殿堂。經歷過的不容易，相信只有他們彼此最明白。

年前，隨著婚禮的臨近，人魚夫婦就開始在微博上撒狗糧▼

其中，這幾張在健身房裡的照片更是對小囚造成了一萬點傷害！！！

今天要說的是人魚夫婦在之前的某檔綜藝節目中的恩愛虐狗，完全不考慮我們單身狗的感受。

人魚夫婦」鍾麗緹和張倫碩擔任明星教練，兩人勢要邊健身邊秀恩愛。

「人魚夫婦」以一曲熱辣雙人舞驚艷全場，現場還不忘甜蜜KISS，羨煞眾人吶！

張倫碩大秀人魚線，兩人還甜蜜示範多組雙人燃卡動作

別以為我們今天的文章只是單純的來虐狗，當然還是有乾貨。要知道健身是全民的事業，今天就來分享一套情侶健身動作，不僅可以擁有好身體，還可以增加感情，促進荷爾蒙，提高啪啪啪質量哦

先來一波gif感受一下

下面進入教學階段

動作一：

擺好俯卧撐的姿勢，在手臂撐直時和男友互相擊掌。

做10次3組，中間休息10秒鐘。

在做俯卧撐時，訓練到的是你的胸大肌和手臂的肌肉，但當你空出一隻手和ta擊掌時，在那一剎那你必須用盡全力保持平衡，所以也有鍛煉到你的核心肌群。

動作二：

和男友手拉著手一起慢慢地向後坐，起來時用臀部的力量慢慢站起來。

做20次3組，中間休息10秒鐘。

這個動作其實也會考驗情侶之間的默契，要是有一方不小心拉太大力或是有人支撐不住的話很容易就會跌倒。雙人深蹲跟單人深蹲的差異在於除了用到臀部出力之外，你的手臂跟上半身也會一起鍛煉到。

動作三：

男女生面對反方向，女生把腳放在男生肩上，手則扶在男生腳踝（嬌小一點的扶小腿），兩人一起用手臂把身體撐起來做俯卧撐。

做10次3組，中間休息10秒鐘。

這個進階版的俯卧撐會比較累，對女生而言腳的高度跟頭部平行，所以女生手臂要出的力量比較多；而對男生而言身上則了多了相當於50%的重量。

動作四：

兩人抓好單杠後，女生夾緊男生的腰，兩人同時出力做引體向上的動作。

做5次3組，中間休息20秒鐘。

不知道大家平常有在訓練自己的背部肌肉嗎？要是背部肌肉太弱，可是會讓我們不自覺駝背或常常頸肩酸痛！但引體向上卻能夠有效地訓練背肌，相較於單人的引體向上，女生雙腳箍緊男生的腰部的時候能夠幫自己減輕一點體重，會比較輕鬆，對男生而言也有增加負重的效果。

動作五：

無尾熊式的抱緊男生的腰後，請男生微微半蹲扶好你的臀部，女生放開雙手（腿還是要夾緊男生的腰），慢慢向後躺呈頭朝下的姿勢，開始靠腹腰力量做仰卧起坐。

做5次3組，中間休息10秒鐘。

一般的仰卧起坐已經做膩了嗎？來個更高難度的吧！這個動作會訓練到女生的大腿內側肌肉和腹肌，而且不像一般仰卧起坐只能單獨用到上腹或下腹，要完成這一整 個動作的話上腹部跟下腹部的肌肉都會用得到的噢！對男生而言就是全身上下都要出力，因為不僅要扶好女伴，也要保持平衡站穩，不要讓女生摔下來。

情侶兩個人一起健身，不僅身材會越來越好，感情一定也會迅速升溫。

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