美女教練告訴你，健身不減胸的完美教程！

廢話不多說了

直接上教程

接下來，就和diana一起~

跟著美女教練練出豐滿挺拔的美胸！

Step1：

平躺在地板，選擇適合自己重量的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

Step2：

將可拉伸的運動綁帶，平行身體兩側，拉到自己的最大限度。

Step3：

與之前動作一樣，但身體平躺地面。注意在下拉的時候，要收腹。

Step4：

雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，保持平行。

Step5：

平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有朋友幫忙的時候，可以將帶子固定在高處，比如桌子或者扶手之類的。

Step6：

側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。

Step7：

雙腿打開下蹲，掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。

Step8：

用雙腳固定最運動帶，身體前傾，雙臂向後側拉伸。盡量向後抬起，可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。

有沒有覺得

diana

既能健身還能豐胸，

diana

快點來一起練一練吧。

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