你腎透支了嗎？趕緊測試看看

在中國「腎虛」是個舉國皆知的名詞，那麼中醫說的腎究竟是什麼呢？今天你只要花4分鐘，閱讀這篇文，自然就解開腎的秘密了。

腎是先天之本

腎，是先天之本。在中醫的理論里，「腎」是個功能單位，並不單純指西醫實實在在的器官「腎臟」，它的功能範圍涉及到西醫學裡的內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統、神經系統、免疫系統等多個系統。中醫認為，「腎」是主宰身體所有的動力源泉，決定著人一生的生長發育、生殖力、遺傳能力、水液代謝、呼吸功能調節等等。

腎氣足，則人的呼吸深沉綿長，毛髮烏黑亮澤，性功能正常，精神面貌好。中醫所說的腎虧不一定是腎臟出問題，有時可能是內分泌有毛病，有時可能是生殖系統有問題，有時也可能是生命現象出現衰微。所以，不要一聽到腎虛就覺得「嘿嘿嘿」，這是不正確的。

《黃帝內經》中說：「腎者主蟄，封藏之本，精之處也。」即腎是精所存在的地方，精在這裡並不單指精子，還包括精氣。精分為先天和後天之精。先天之精是從父母那裡遺傳來的，它有促進生長和繁殖後代的能力。後天之精來源於水谷精微，即是靠脾胃化生的營養物質所得，具有滋養濡潤臟腑的作用。先天之精必須有後天之精的滋養，才能得到不斷地充實，後天之精必須有先天之精氣的蒸化才能產生，二者相互依存、相互促進。

腎虛自測表

不僅男性會腎虛，女性也會腎虛，因男性與女性的生理特點不同，所以腎虛癥狀也有所區別，趕緊看看你是否屬於腎虛。

女性腎虛的表現

1.晚上經常起床，白天也有尿頻現象。

2.早上起床經常有頭髮絲掉落。

3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。

4.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，質量也很糟糕。

5.明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉鬆弛，漸漸有發胖的感覺。

6.體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。

7.三餐進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。

8.性能力下降，經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望。

9.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作。

10.工作1小時後，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床後又睡不著。

11.皮膚乾燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等。

若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

男性腎虛的表現

1.早晨起床，眼睛浮腫。

2.洗頭時，頭髮大量脫落。

3.剛過四十，就發現沒有「晨勃」現象。

4.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

5.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

6.不提重物，走到三樓就兩腿無力。

7.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

8.在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟。

9.總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

10.總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

11.牙齒鬆動，容易脫髮。

12.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

中醫養腎三大法

1養精保腎

《黃帝內經》指出：「精者，生之本也」。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙「天命」。

2食葯粥溫腎元，填補表髓

腎中精氣有賴於水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。一般可以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對症用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

3適當運動，健腎強身

注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。

六種養腎食物

黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。用它煮八寶粥時不要放糖。

黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

腎虛需辯證

中醫講的「腎虛」主要分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、腎精虧虛等證型，以腎陰虛、腎陽虛最常見。其共同的特徵，均可表現出腰膝酸軟或疼痛、耳鳴、夜尿增多等。不同的類型調理和治療都不一樣，所以如果判斷自己有腎虛的癥狀，最好還是請中醫醫生進行辯證後再進行相關治療。

聖愛腎部五行療法,以中醫外治思想，結合手法按摩，將五行幻化落於技師指尖，讓身體陰陽歸正，各司其職，神采飛揚。

適應於：記憶力減退、皮膚乾燥無華、黑眼圈、腰膝酸軟、腰背冷瞳、手腳冰涼、怕風怕冷、體質虛弱、反覆感冒、容易疲勞、夜尿頻多、男性陽痿、早泄、前列腺炎，女性不孕、月經不調、痛經等。

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