跑步讓你的生活變得充實而有趣了嗎？看看大家怎麼說

跑步孤單但不寂寞，因為這一路上有你、有我還有大家。聊天欄目就是供大家一起來談心的，所以我們每天都會選取一個有意思的話題來讓大家暢所欲言。今天特意精選了往期話題中的一些代表性留言，與大家共同分享這份有趣和正能量，看看下面有沒有你的吧~

話題 1：說一件不跑步就永遠不會懂的事？

小仙糊塗

不跑步，不懂凌晨的路燈、不懂黑夜慢慢轉化為白天的粉紅色、不懂夕陽的橘紅色、不懂雨天天地融合的感覺、不懂冬天跑完後魔術圍巾的冰渣子。

冬夜

跑步以後，別人刷朋友圈我刷跑步指南；跑步以後，偶爾因事熬夜，別人困頓恍惚我卻精神抖擻；跑步以後，同學聚會，得眾人見面夸容顏煥髮膠原蛋白滿面……不跑步整一個傻妞，跑步以後看別人就是傻妞

蛐蛐

不跑步你永遠也不會知道凌晨3點多點起床為了什麼…2015台北女子馬拉松，我和好朋友一起報名參加了。為了跑半馬，我們需要凌晨3點多就起床洗漱，吃早餐，然後步行去不太遠的市政廣場起點。半馬大概是早上5點半就起跑了，近2萬美麗女性跑者的盛會，差不多早8點左右就完賽了。跑完後整個城市才開始蘇醒。

kuma

原來像我這樣的追公交車也能喘一刻鐘的五等殘廢也可以跑的了5公里，跑得了10公里，跑得了半馬。 原來書上寫得是真的，做，其實總是要比想來的容易。

哈韓

不跑步永遠不知道自己的極限在哪裡，永遠不知道馬拉松跑完是什麼感覺，永遠不能體會大汗淋漓的感覺，永遠不知道自己女神般的樣子……

話題 2：是什麼讓你一直堅持跑下去？

真的瀟洒走一回

跑步讓我更自信，跑步讓我遇到了更好的自己！44歲的年齡開始跑步，還記得第一個五公里的興奮，還記得從54公斤瘦到48公斤的喜悅，這是我成年以後從來都沒有過的，我感覺自己的第二春來了……等我的腹肌更明顯時，我會來這裡秀一把的（很少留言，但一直關注跑步指南，是你讓我一直堅持跑到現在，感謝）！

綺雲

老實說，開始想跑步是受到網路影響，感覺跑步變成全民運動了，不參與都覺得自己掉鏈子。而現在跑步已經變成愛好，最期待穿上跑鞋輕裝出門跑步的時間。原因無它，跑步讓我變的更好，更喜歡自己，更明白自己想要的是什麼。開始跑步時很沮喪自己跑得那麼慢那麼短距離，現在的我依然跑得很慢，卻很舒服，因為不再因為外界聲音而影響自己了。所以，我會一直跑下去的，即使不參加任何比賽，不發表任何跑步的信息在朋友圈裡。跑步本身已經足夠魅力了。

凌空欲飛

早起悅跑已成習慣，無需太多理由，因為快樂所以選擇！你有99個理由讓自己今天不去跑步，但只需一個緣由讓自己邁開腳步沖向跑道----因為幸福自己快樂他人！我參加悅跑已經快四年啦，近5000公里的悅跑讓曾經體弱肥胖的我一步一步邁向健康快樂的中年！各位親，我們一起悅跑，一起快樂，一起邁向健康的明天

karthi

高二開始跑步，跑齡一年多了，現在高三了。昨天挑戰了第一個半馬，158的成績不算好，最後兩公里雙腿抽筋，全程也無補給，只有一瓶水，很多人問我：你為什麼要跑？我說：那你為什麼不跑？我一開始選擇跑步不是為了身材，而是把跑步當成一種休閑活動，就是為了玩而跑，寓玩於跑。在跑的的過程中放空自己，不忘初心，方得始終！

小DX

一開始是為了裝逼，想看到別人投來的羨慕的目光。但是真正開始訓練後，發現自己身體素質差極了，完全不能承受全馬的強度，所以靜下心來慢慢提高，慢慢訓練，向著自己全馬的目標進發，但是現在已經沒有了裝逼的想法，是為了能給自己一個交代。

話題 3：和喜歡的異性一起跑步是什麼感覺？

張娜

和他約好時間，有拖延症的我會準時到達。每一步都很輕盈，再累，只要想著有他陪我我就能堅持。我倆的首個半馬，他陪我跑五公里後就用自己的實力往前跑了，我在後面平均配速六分四十，他可能六分多點吧，完賽後，我其實很高興他能陪我五公里，他卻覺得遺憾，沒能一直陪我跑半馬。我們約定明年一起跑，不知能不能實現

陽光明媚

心情愉悅得不得了，落後一步看著他的背影，心裡好踏實，想法也好多。跑完才發現平時沒這麼快的配速啊

如水

就是滿心歡喜的不知疲憊的跑，在環境清幽的地方。.並能時時甜密的和對方有眼神的交流，渾身流動著正能量。總之一個字:美！

夢林夕

還要時刻注意自己的形象，頭髮有沒有亂，妝有沒有花，姿勢夠不夠優雅，總之就是身體很愉悅，心裡卻很累～

鄧秀娟

我和喜歡的異性一起跑，跑起來比平時慢，因為心跳的快，只有放慢速度靜心調息[偷笑][偷笑]。速度一慢，回過神來，人跑不見噠[呲牙][呲牙]

話題 4：你有什麼方法可以讓跑步變得有趣嗎？

一酒毀所有

我不愛在跑步機上跑，我喜歡路跑，每次選擇不同的路線跑，就算是一樣的路線，也可以選擇反方向跑，這次跑路的這一邊，下次跑路的那一邊，每次都有不一樣的風景。我不愛邊跑邊聽音樂，我的耳朵留著聽外界的聲音，聽路上的行人車輛，聽自己的腳步與呼吸，也會心裡默默哼歌曲，三步一吸的時候哼三拍子的歌，兩步一吸的時候哼二拍子或四拍子的歌～每一次跑步，都是一次新的旅程～

柳葉

哈哈，我喜歡聽路人說話。有的阿姨抱怨自己孩子找不到男女朋友，不管孩子，好吃懶做，等等，當然這是另一種炫耀，炫耀自己對子女的愛。還有催款結賬的。親戚串門的。誇小區環境好，晚間可以在花園慢跑的……可有意思了

換一曲。我就是自己的太陽

1，聽勁爆的音樂，而且要經常換音樂 2.去陌生的城市跑步，跑不同的路線 3.海邊棧道晨跑，邊欣賞日出邊跑，爽到爆 4.跟陌生人後面，跟跑 5跑出特別好看的線路圖

?? 默藍 . ?

之前聽朋友說過一種方法，晚上夜跑戴上耳機邊跑邊聽鬼故事，那速度簡直嗖嗖的由於我太膽小還沒敢試過，膽大的跑友可以試試

楊雲芳

邊跑邊構思一篇文章，特別是10Km以上的，跑完步一篇文章也出來了，洗完澡坐在書桌前，刷刷刷提筆寫完

話題 5：提高跑步速度，你有什麼好方法？

羽

個人經驗: 1，減重 2，平時多慢跑堆跑量6-7分的配速至少50分鐘 3，加強核心力量練習 4，每周進行一次勻速跑和間歇跑練習

劉禾同學

放狗追，真的我試過。圍著小區追了我三圈。配速達到4分48秒。平常都是5分半的

wm

讓自家男神和我一起跑，我絕對能跑的飛快

喆

我的方法是每周一次速度訓練，當天的跑量減半（平時是10公里），慢跑一公里熱身後開始進入速度訓練，加快頻率，同時收腹腹肌用力，大腿用力加大步幅，深呼吸，監控每公里速度，根據狀態和設定目標及時調整，不可強求，身體可控制最佳

Stranger

其實有很多小細節來提高跑速，1，正確的跑姿能減少對膝蓋的壓力，進而能提高跑速。2，正確的呼吸方式也能很大的提速，3，核心力量的訓練對於跑速的提高那就是立竿見影的了，4，下肢力量的訓練就必不可少了，5那就是裝備了，壓縮褲能減少肌肉抖動的能量流逝，能量充足跑速肯定也能上去

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