20歲紅遍亞洲,35歲產後復出身材如少女活成這樣的女人才讓人羨慕!
《藍色大海的傳說》
主要是劇里兩大顏值擔當比較給力
產後復出的全智賢和悄悄瘦回來的李敏鎬
所以,一開播就拿到16.4%的超高收視率
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其實光看一二集
就覺得每一幀都可以截圖當屏保!
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全智賢歐尼
作為地球上最後一條美人魚美貌是相當重要的
首先要漂亮,其次要身材好
李敏鎬在劇中分飾兩角:兩班縣令金聃齡
和天才騙子許俊宰
劇情也是相當的瑪麗蘇
目測迷妹們又要換老公了
什麼公主抱啊
男主帶女主買買買啊,給女主穿鞋啊
摸頭殺啊
騎單車等等,韓劇必備套路在第一集就都有了
我不過多劇透啦,大家還是自己看吧!
今天咱們重點來818全女神產後的
身材和逆天少女顏!
在2年就換一茬新人的韓國演藝圈
她是怎麼保持出道近20年顏值+身材
和人氣不減反增,一直處在巔峰的?
81年出生的全智賢,從小家教嚴謹
曾經也是個會因為撒謊,而被父母罰跪的小女生
在韓國也算是稀有的「純天然美女」
偶然的機會作為雜誌模特出道
憑藉清新俏麗的面容,成為雜誌封面的寵兒
在成為演員之前還嘗試過主持人,當時還是新人的她,得到機會採訪張國榮哥哥。緊張到語無倫次,又控制不住自己的小粉絲心思,忍不住臉紅的熊抱了哥哥。非但沒有受到粉絲攻擊,卻因這樣的純真舉動收穫一票粉絲。
她改變潮流的方向,一炮而紅
大家認識全女神可能都是通過那部
《我的野蠻女友》
當時真的覺得這個姑娘又帥氣又漂亮!
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那晃動的長髮
讓多少男生一下子便找到自己的夢中情人
爆紅亞洲之後
全女神也在不斷挑戰自己、嘗試新的戲路
在《雪花秘扇》中
飾演集鄉間農婦與性感尤物為一身的女子
在《盜賊聯盟》里真正發揮了自己的模特特長:
長手長腿,裹個浴巾都像走T台,真正讓人目不轉睛
把最容易顯老氣的香奈兒套裝穿得時髦翻天!
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更不要提《來自星星的你》里本色出演「國民女神」
將一個接地氣的女神和女神經演得讓人愛恨不能
讓「啤酒配炸雞」的黃金組合暢銷到現在
時光一晃而過,全智賢竟然已經出道19年
從當時的模特少女,到現在的辣媽女神
今年35歲的全智賢
在戲外卻始終是淡淡的樣子,360度無死角的美
她知道自己要什麼
不炒作緋聞,也不上綜藝
在自己最美的年紀遇到對的人
幸福地結婚生娃,工作之餘相夫教子
夫家是韓國的名門望族
老公是帥氣多金的金融才俊
兩個人青梅竹馬,感情非常深厚
演技一直在線,風格鮮明,不可替代
2013年她婚後復出回歸電視劇
第一部就是風靡爆紅的《來自星星的你》
直接讓她成為亞洲屈指可數的SuperStar之一
她用真演技告訴你,女神≠花瓶
可以放下身段,秒變女神經!
全智賢產後首次公開亮相秀大長腿
全女神2月份順利誕下兒子後,不到3!個!月!
就漂洋過海到上海為某品牌站台
一身收腰小黑裙將凹凸有致的好身材
修飾地恰到好處,大展長腿誘惑
除了臉有些臃腫之外,一生完人家立馬「秒瘦」……
這哪裡像剛生過孩子的?
鍛煉肌群:胸肌、腹外斜肌
1、Slant Supine Punches
臀部和背部靠在球上,當絕不是松垮垮像一灘爛泥一樣躺在球上。保持大腿與地面平行、肩膀離開球面,兩邊各做15個。
鍛煉肌群:腹部、核心力量、腿部
2、Frontal Raise waist
腳與臀部同寬,將重力保持在身體兩側。吸氣時,收緊腹部用力向前走;呼氣時,回到起始位置,15個為一組。
鍛煉肌群:腹外斜肌
3、Side Twist While Lying On Ball
上半身全部躺在球上,但保持頭部和頸部離開球面。腳略寬於臀部,吸氣時,收緊腹部慢慢旋轉到一邊,然後再換到另一邊。始終保持勻速呼吸,不要轉動過大,兩邊各做15個。
鍛煉肌群:肩部、腹部、核心力量
4、Supine On Ball Lateral Raise
上半身以45°角躺在球上,保持肩部、頭部、頸部離開球面。雙腳與肩同寬。吸氣時,收緊腹部,以你自己的力量極限側面上舉手臂;停頓片刻後,慢慢回到起始位置,做15個為一組。
鍛煉肌群:臀部、股四頭肌、肱三頭肌
5、Squat On Ball
上半身躺在球上,頭部、頸部、肩部離開球面。腳略寬於肩部,記得勻速呼吸,每組做15個。
鍛煉肌群:背部、肩部、腹外斜肌
6、TuckBehind
坐在球上,腳比肩部寬,向前彎曲但不觸及地面,左右替換共15個為一組。
鍛煉肌群:臀部、股四頭肌、肩部、核心力量
7、Table Top Squat
保持你的雙腳與肩同寬。收緊腹部,吸氣時,球滾向自己,同時做跪姿但膝蓋不接觸地面;呼氣時,球遠離自己;15套為一組。
鍛煉肌群:臀部、股四頭肌、肩部、核心力量
8、Leg Lift with Legs Together
收緊腹部,讓你的臀部儘可能地向上抬高。慢慢地放下,做25個為一組。
鍛煉肌群:核心力量
9、Plank
只有手肘放在球上,但要保持背部平坦做平板支撐,保持 30-60秒鐘。
鍛煉肌群:腿部
10、Reverse Lunge on Ball
單腳放在球面上,身體向前彎曲(如果左腿完全,那就用左手指尖觸碰地面,以此類推)兩邊各做15個為一組。
做完運動,別忘了一定要做拉伸哦!
拉伸手臂
拉伸腿部
今年35歲的全智賢依然是少女一般!
就一個字——美!
也希望關注我的姑娘們
都能再最美的年紀遇到屬於自己的愛情
就像全智賢就這樣初心不改,不受外界干擾
努力活成了每個人理想中的樣子!
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