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20歲紅遍亞洲,35歲產後復出身材如少女活成這樣的女人才讓人羨慕!

20歲紅遍亞洲,35歲產後復出身材如少女活成這樣的女人才讓人羨慕!



《藍色大海的傳說》

主要是劇里兩大顏值擔當比較給力


產後復出的全智賢和悄悄瘦回來的李敏鎬


所以,一開播就拿到16.4%的超高收視率

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其實光看一二集


就覺得每一幀都可以截圖當屏保!

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全智賢歐尼


作為地球上最後一條美人魚美貌是相當重要的


首先要漂亮,其次要身材好

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李敏鎬在劇中分飾兩角:兩班縣令金聃齡

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和天才騙子許俊宰

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劇情也是相當的瑪麗蘇


目測迷妹們又要換老公了

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什麼公主抱啊

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男主帶女主買買買啊,給女主穿鞋啊

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摸頭殺啊

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騎單車等等,韓劇必備套路在第一集就都有了

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我不過多劇透啦,大家還是自己看吧!


今天咱們重點來818全女神產後的


身材和逆天少女顏!

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在2年就換一茬新人的韓國演藝圈


她是怎麼保持出道近20年顏值+身材


和人氣不減反增,一直處在巔峰的?



81年出生的全智賢,從小家教嚴謹


曾經也是個會因為撒謊,而被父母罰跪的小女生


在韓國也算是稀有的「純天然美女」

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偶然的機會作為雜誌模特出道


憑藉清新俏麗的面容,成為雜誌封面的寵兒

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在成為演員之前還嘗試過主持人,當時還是新人的她,得到機會採訪張國榮哥哥。緊張到語無倫次,又控制不住自己的小粉絲心思,忍不住臉紅的熊抱了哥哥。非但沒有受到粉絲攻擊,卻因這樣的純真舉動收穫一票粉絲。

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她改變潮流的方向,一炮而紅


大家認識全女神可能都是通過那部


《我的野蠻女友》


當時真的覺得這個姑娘又帥氣又漂亮!

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那晃動的長髮


讓多少男生一下子便找到自己的夢中情人

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爆紅亞洲之後


全女神也在不斷挑戰自己、嘗試新的戲路


《雪花秘扇》


飾演集鄉間農婦與性感尤物為一身的女子

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在《盜賊聯盟》里真正發揮了自己的模特特長:


長手長腿,裹個浴巾都像走T台,真正讓人目不轉睛


把最容易顯老氣的香奈兒套裝穿得時髦翻天!

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更不要提《來自星星的你》里本色出演「國民女神」


將一個接地氣的女神和女神經演得讓人愛恨不能


讓「啤酒配炸雞」的黃金組合暢銷到現在

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時光一晃而過,全智賢竟然已經出道19年


從當時的模特少女,到現在的辣媽女神


今年35歲的全智賢


在戲外卻始終是淡淡的樣子,360度無死角的美

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她知道自己要什麼


不炒作緋聞,也不上綜藝


在自己最美的年紀遇到對的人


幸福地結婚生娃,工作之餘相夫教子

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夫家是韓國的名門望族


老公是帥氣多金的金融才俊


兩個人青梅竹馬,感情非常深厚

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演技一直在線,風格鮮明,不可替代


2013年她婚後復出回歸電視劇


第一部就是風靡爆紅的《來自星星的你》


直接讓她成為亞洲屈指可數的SuperStar之一

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她用真演技告訴你,女神≠花瓶


可以放下身段,秒變女神經!

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全智賢產後首次公開亮相秀大長腿



全女神2月份順利誕下兒子後,不到3!個!月!


就漂洋過海到上海為某品牌站台


一身收腰小黑裙將凹凸有致的好身材


修飾地恰到好處,大展長腿誘惑

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除了臉有些臃腫之外,一生完人家立馬「秒瘦」……

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這哪裡像剛生過孩子的?


鍛煉肌群:胸肌、腹外斜肌


1、Slant Supine Punches

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臀部和背部靠在球上,當絕不是松垮垮像一灘爛泥一樣躺在球上。保持大腿與地面平行、肩膀離開球面,兩邊各做15個。


鍛煉肌群:腹部、核心力量、腿部


2、Frontal Raise waist

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腳與臀部同寬,將重力保持在身體兩側。吸氣時,收緊腹部用力向前走;呼氣時,回到起始位置,15個為一組。


鍛煉肌群:腹外斜肌


3、Side Twist While Lying On Ball

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上半身全部躺在球上,但保持頭部和頸部離開球面。腳略寬於臀部,吸氣時,收緊腹部慢慢旋轉到一邊,然後再換到另一邊。始終保持勻速呼吸,不要轉動過大,兩邊各做15個。


鍛煉肌群:肩部、腹部、核心力量


4、Supine On Ball Lateral Raise

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上半身以45°角躺在球上,保持肩部、頭部、頸部離開球面。雙腳與肩同寬。吸氣時,收緊腹部,以你自己的力量極限側面上舉手臂;停頓片刻後,慢慢回到起始位置,做15個為一組。


鍛煉肌群:臀部、股四頭肌、肱三頭肌


5、Squat On Ball

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上半身躺在球上,頭部、頸部、肩部離開球面。腳略寬於肩部,記得勻速呼吸,每組做15個。


鍛煉肌群:背部、肩部、腹外斜肌


6、TuckBehind

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坐在球上,腳比肩部寬,向前彎曲但不觸及地面,左右替換共15個為一組。


鍛煉肌群:臀部、股四頭肌、肩部、核心力量


7、Table Top Squat

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保持你的雙腳與肩同寬。收緊腹部,吸氣時,球滾向自己,同時做跪姿但膝蓋不接觸地面;呼氣時,球遠離自己;15套為一組。


鍛煉肌群:臀部、股四頭肌、肩部、核心力量


8、Leg Lift with Legs Together

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收緊腹部,讓你的臀部儘可能地向上抬高。慢慢地放下,做25個為一組。


鍛煉肌群:核心力量


9、Plank

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只有手肘放在球上,但要保持背部平坦做平板支撐,保持 30-60秒鐘。


鍛煉肌群:腿部


10、Reverse Lunge on Ball

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單腳放在球面上,身體向前彎曲(如果左腿完全,那就用左手指尖觸碰地面,以此類推)兩邊各做15個為一組。

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做完運動,別忘了一定要做拉伸哦!

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拉伸手臂

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拉伸腿部


今年35歲的全智賢依然是少女一般!


就一個字——美!

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也希望關注我的姑娘們


都能再最美的年紀遇到屬於自己的愛情


就像全智賢就這樣初心不改,不受外界干擾


努力活成了每個人理想中的樣子!

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