王祖賢、楊冪等女神「下裝失蹤」告訴你：光腿不可怕，誰胖誰尷尬

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大家好，這裡是E姐的假臉鑒定小課堂《貴圈變形記》專題，旨在記錄明星&網紅們的顏值變化曲線，是一項功在當代利在千秋的重大工程~

另外，E姐要為大家隆重介紹資深醫美達人，誰塞了假體都能一眼看出來的馨馨老師，大家可在評論區留下自己希望看到的美容護膚小知識，么么噠。

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想必大家都知道三生三世雖然風波很多，但是依然熱度高得不行，連楊冪的替身都上了熱搜。

這個時間點替身上熱搜是一件蠻尷尬的事情，畢竟之前的倒膜事件掀起不小風波，雖然炒作嫌疑非常大，但是這個女孩確實hin像楊冪啊！

為了杜絕炒作行為，E姐就不點名了

妹子不光臉像，穿衣風格也像復刻版大冪冪~~~

這種穿衣風格也是楊冪2016年下半年最重要的風格，我們來看看大冪冪經典的機場街拍。

冬天冬天悄悄過去留下大冪冪~

從春夏到秋冬，大家都可以看到大冪冪基本就沒穿過褲子，露出白花花的大長腿，看起來身材無敵好，所以這種搭配方法就叫做---下裝失蹤！

其實下裝失蹤很好理解，它並不是真的不穿褲子，而是上裝長過下裝，看起來像是沒有穿褲子一樣，僅僅從視覺上腿就長了20cm，女人真是高明！！！

對比一下穿破洞牛仔褲的造型，腿是不是看起來長了超多。

這就是下裝失蹤的魅力所在，從歐美韓國開始流行，街拍普及率極大。

而楊冪就是中國女星吃螃蟹的露大腿星人，嘗到了不少甜頭，也引來了眾多追隨者~

佟麗婭，倪妮，李沁，熱巴，江疏影，歐陽娜娜等等等

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但是每一個露腿精都像上述女明星這麼駕馭自如么？當然不是啦……比如說何潔。

=。=

上半身太厚重，下半身也不輕巧，整體造型可以說很失敗，雖然何潔這一段時間真心瘦了不少，但是原生態無p的腿依然無法hold住下裝失蹤這樣的造型。

是因為何潔個子矮么？

並不是，因為同樣個子低的王子文就算下裝失蹤、沒穿高跟鞋，看起來依然很好看。

所以歸根結底還是因為腿粗，簡直一把辛酸淚。

所以，想玩轉下裝失蹤，就必須有一雙好腿，比如楊冪的小鳥腿，雖然大家也知道大冪冪的腿型稍稍有點X，但還是長度細度都夠，小缺陷也變得不明顯。

再來看看美腿始祖王祖賢，標準白長直，粗細剛剛好，身型和臉蛋都是我見猶憐。

有這個先天條件，小賢姐姐哪怕上了年紀，私照也會來個「下裝失蹤」，少女感十足。

新生代小花中美腿也不少，比如長腿屆個中翹楚關曉彤，在《天天向上》和王一博熱舞一番就上了熱搜，大長腿的加持為她加分不少。

攝影師也是很懂，一直帶腿……

那麼問題來了，如何能夠像這些女明星一樣擁有一雙美腿，玩轉「下裝失蹤」呢？

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首先，大粗腿可以分成如下幾種：

水腫型、肌肉型、脂肪型……

我們先來看看水腫型要怎麼解決。

水腫腿：

這裡的水腫並不涉及病理性的水腫，有水腫腿的姑娘一定會有這種困擾：早上起床覺得腿還挺細的，一到下午，腿就變粗。

自檢方法：用力按壓腿部，皮膚回彈的速度很慢，按壓處會形成一個小坑的就是水腫腿。

一般女性的水腫都是因為不良的生活習慣造成的，所以要想消水腫，就要從根源出發。

圖來自電影《飯禱愛》，E姐以前很喜歡

飲食清淡，遠離重口味，以免鈉攝入過多，令身體開啟儲水機制。

但如果不幸水腫了，千萬不能不喝水，反而更要多喝水，E姐採訪鄧紫棋的時候，G.E.M就透露，當時在芭莎慈善夜上因為全身水腫被嘲，於是那幾天狂喝溫水，結果水腫很快消了，新專輯發布會的時候狀態極好。

好腫……E姐有同款皮褲……

熬夜也會加重水腫，大家以後多讓E姐早點更文哦！

沒空去健身房的話，小拳拳在身上盡情錘幾下也是有用的……

接下來要介紹一個神器，那就是泡沫軸，結合運動軟體裡面的訓練指南效果更好。

注意：去水腫最好用上述方法，少喝什麼紅豆薏米水，雷公根水，荷葉水什麼的，這些確實利水，但是寒涼傷腎，妹子們長期喝可能會影響姨媽周期，不如拿熬水的時間起來動一動！

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接下來就是讓人最痛恨的肌肉腿了。

肌肉腿：

自檢方法：腿上皮很薄，沒什麼皮下脂肪，但是腿依然很粗，踮腳站立時有很明顯的肌肉線條。

這種才叫肌肉腿好嗎

如果你真真真不胖，但確實是肌肉小腿，那你就要反思下走路的姿勢，是不是一直踮著腳走路，是的話請儘快改掉，可以防止盆骨前傾，超模走路都是腳後跟先著地的！

如果走路姿勢沒問題的話要反思是不是運動過度，比如陳漢典的小腿就是運動過度的代表。

如果是的話就需要減少腿部運動量，運動完認真拉伸。

看見陳漢典的小腿我就感覺呼吸不上來！

平時多按摩揉捏，拉伸，用泡沫軸也是有效果的，肉能越揉越松~

醫美上也有「瘦肌肉腿」的方式，腓腸肌切除術，小腿神經切斷術，瘦腿針等。

1、腓腸肌切除術

直接切除小腿肌肉，瘦腿效果明顯，但是對身體損害很大。這個手術是完全不可逆的，以後跑步跳躍，走路站立的穩定性都會有影響，基本屬於自殘，就像斷骨增高一樣。

價格在1-4萬元不等，國內做的比較少，韓國相對多一點。

2、小腿神經切斷術

以手術方式切斷一些不太重要的小腿肌肉神經，使得小腿肌肉失去活動機能從而達到萎縮肌肉的目的。

缺點在於，如果操作不當會有嚴重的併發症。

切除之後的腿也很畸形啊……

花費在兩萬元以上，很多妹子表示術後沒有什麼效果，基本都是後悔。

一樣也是不可逆的，慎重！

再來看看瘦腿針：

3、瘦腿針

A型肉毒素針劑，針對的是小腿肌肉發達的人群。簡單的說就是注射肉毒素來萎縮肌肉來達到視覺瘦腿的目的。

價格從2000到3萬元不等，根據劑量，醫院水準，和組合項目多少來定價。

怎麼說呢，瘦腿針是確實有效的，但是僅對於本來就很瘦只是小腿肌肉發達的妹子，脂肪層厚的話，還是認真減肥吧。

危害也有很多。首先瘦腿針不是永久的，效果過去之後需要你不停的補針，在這期間，跑步跳躍等行為都會受到影響。

而且有句話叫「拋開劑量談毒性的行為都是耍流氓」，肉毒毒素是已知毒性最強的生物毒素，遇到不懂的庸醫，可能就下不了手術台了……

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脂肪腿：

最後就是粗腿族的通病，那就是脂！肪！腿！

絕大多數人的腿粗都是因為胖，並不是肌肉腿水腫腿什麼的。想要局部瘦腿，那是不可能的。

飲食方面要根據自己的基礎代謝來吃哦，馨馨老師收藏了好多范志紅老師的減脂食譜、血糖食譜、新媽媽食譜……

基礎代謝率：

BMR=（9.6*體重KG）+（1.8*身高CM）-（4.7*年齡）+655

醫美上的方法呢，就是抽脂和溶脂。

抽脂有很多種，比如傳統負壓吸脂和水動力吸脂等等，已經發展比較成熟，效果不錯。

假如某一部分很難瘦下來，可以通過抽脂來解決，比如大腿粗，小肚子大等等。

雪莉等女團成員回歸之前也要瘦身管理一下

但抽脂完很容易復胖，因為肥胖的根源並沒有解決，脂肪還是會出來的，並且抽脂過多危害很大。

危害：抽脂會出現凹凸不平的現象，所以醫生的手法很重要，後續還要注意按摩保養，恢復期較長，抽的量過度有可能造成水泡或是壞死，甚至死亡。

布蘭妮因為抽脂，身上坑坑窪窪

最後說說溶脂針:

溶脂針成分主要是磷脂醯膽鹼和左旋肉鹼，主要通過磷脂醯膽鹼來破壞細胞膜，讓脂肪流出消失等等，一般適用於局部瘦身。

但是馨馨老師不建議大家打溶脂針，首先溶脂針需要多次打才能達到理想效果，用時長，過程比較痛苦，恢復期也長。

其次，溶脂針只適合微胖的人打，過度肥胖的朋友劑量要多大才能達到想要的感覺，非常不安全，有這個功夫金錢還不如老老實實抽脂。

另外，溶脂針市場非常混亂，技術不成熟，並且現在溶脂針在我國並不合法，好多國家也都禁止使用，因為失敗的人很多，後遺症太可怕，在這裡就不放圖嚇大家了。

張馨予就在節目上說打過溶脂針

溶脂針確實不安全，但是有一種基本可以替代的方法卻很安全，那就是冷凍溶脂。

冷凍溶脂：

使用冷凍溶脂儀，在特定區域上，利用脂肪細胞特性，通過非侵入性低溫方法是脂肪細胞溶解消亡。

因為安全快捷無傷疤且基本無痛苦，所以很多明星都選擇了冷凍溶脂。

冷凍溶脂耗時長，治療周期長，不像抽脂那樣一下到位，但是基本沒有恢復期，要說缺點的話就是比較貴。

另外呢，增肥大腿或者練大腿也能讓小腿在視覺上顯細……

所以給大家分享幾個維密天使親自演示的瘦身動作：

輕鬆練練臀部

躺著看電視必須要做的動作！

訓練大腿側邊的肥肉

瘦腿翹臀一起上！

最後再來下平板支撐，還你好身形！

有瑜伽墊的最好用個瑜伽墊，沒有的就在地板上在床上做也可以的，天天鍛煉半小時，明年維密你開場！

小彩蛋：腿型自測

妹子們都是什麼腿型呢？

NO.1 完美腿型

腿直且各部分貼合很好。

世姐的腿真是沒得說！

NO.2 O型腿

生活中比較常見，有些妹子因為肌肉外翻，看起來也像O形腿。

by2

NO.3 X型腿

主要表現為雙腿並不攏。

楊冪

NO.3 XO型腿

主要表現為大腿能併攏但小腿外翻。

林允兒

你是如上哪種腿型，後來如何矯正的呢？

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最後呢，各位想擁有美好大長腿，走上人生巔峰的妹子，別在各種針劑和恐怖的手術上浪費錢，還是放下手機high起來吧~

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