要減肥的朋友，千萬不要進入這幾個減肥誤區！

減肥盲點一：只要我進行了運動就能減肥

如今的有氧減肥運動，普遍的人都認為只要是運動都會對燃燒身體的脂肪。而如果時間過長，容易讓身體產生疲勞感，就沒有心情堅持下去了。但是眾多實踐證明，沒有達到一定時間的有氧減肥運動根本起不到一個良好的減肥效果。

健身教練剖析：有氧運動的時間應該保持在30分鐘以上。因為半個小時以後的運動消耗的才是身體內的脂肪和熱量，而隨著運動時間的延長，脂肪的消耗量就會不斷明顯地增加，這樣才會有一個顯著的減肥效果。

掃盲：不要在單純的認為只要動一動就達到了燃脂的效果，一定要保證身體的熱量在30分鐘以上，這個時候才是消滅脂肪的最佳時機。

減肥盲點二、只要我吃素食不接觸油脂類食物就能瘦

素食含有很低的熱量和脂肪，同時含有的維生素和其他成分都能讓身體很好的吸收，同時也不會讓讓食物囤積在身體里。所以這項傳統的飲食減肥方法受到了很多美眉的青睞，殊不知這樣的減肥方法卻是一個減肥盲點，誤導了很多人。

營養師剖析：攝入的食物都是素食的話，會很容易造成身體營養素攝取不平衡，例如維生素A等脂溶性維生素變得難以吸收，一些動物食品特有的微量元素也無法得到補充，慢慢體質會變差，進而會影響身體健康發展。再一個就是，有些物質食品雖說都是素食，但熱量卻不低，就像是一些素什錦主食都含有很高的熱量。

掃盲：減肥的根本在於控制攝入的熱量小於身體消耗的熱量，在飲食份量不變的情況下，採用運動健身來消耗多餘的熱量是最有效的方法。至於控制住身體攝入的熱量建議儘可能不用這個單一的素食減肥方法。假如一定要採用素食方法，必須注意食物的選擇，同時儘可能額外補充一些營養補劑以維持健康狀況。

減肥盲點三：咖啡中含有咖啡因所以喝咖啡就能瘦身

因為咖啡中含有加快人體的新陳代謝的咖啡因，所以很多人就想到了使用咖啡減肥方法。可使用這個減肥方法的美眉們你卻忽略了咖啡中熱量極高的「植脂末」。如果長期飲用咖啡，不僅不會減肥同時還會發胖的，同時咖啡還會給腸胃造成損害，飯後飲用咖啡讓食物加速消化，會讓人飢餓的更快，同時會想吃更多的東西，這樣惡性循環下去，慢慢就變豐滿了。

營養師剖析：喝咖啡有利有弊。既要看到咖啡中的燃脂促代謝的咖啡因，也要看到咖啡中熱量很高的「植脂末」，不能盲目單純的認為只要喝咖啡就一定能變瘦。

掃盲：喝咖啡能減肥，就是不能盲目的喝，要掌握好一個時間和量，這樣才能更加健康的達到減肥目的。

減肥盲點四：穿緊身衣減肥

減肥產品中有這樣一款東西：緊身衣!似乎是愛美女士必備的神器，吸引著廣大年輕女性的眼球。還有就是這個緊身衣真是有著一個立竿見影的效果。穿上這個衣服以後，頓時整個人會很顯瘦的，同時也有很多人都會在運動的時候穿著緊身衣來運動，他們想贅肉就會得到雙倍的消耗功能。

健身教練剖析：這種觀念非常錯誤。第一，穿緊身衣運動，身體就不能很順暢的進行體液循環，熱量得不到散發導致的大量排汗很容易造成脫水。第二，緊身衣可以在塑造形態，但這種實效是十分短暫，它呈現的只是一個束縛著的體型。

掃盲：在運動的時候，最好不要穿緊身衣，一些寬鬆的衣服可以讓身體和皮膚都得到充分的呼吸，這樣能更好的消耗身體的脂肪和散發身體熱量。

減肥並不是你一個人在作戰，我們可以諮詢和藉助有經驗的人有計劃的進行，掃除減肥盲點，找到適合自己的最佳減肥方法，相信一定可以重現一個苗田身材的你。