媽媽不怕！這樣做，讓更年期的噩夢變美夢！

更年期是每個女人的噩夢嗎？但更年期肯定是每個家庭的噩夢。（老公和兒女們是不是在點頭？）

不，這可以是一段新的開始！（不這麼調整心態，難道就能回到18歲？）

既然躲不掉，不如想辦法安然度過吧！

多穿幾層衣服， 裡面最好是棉製品。

如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

穿棉製睡衣，保持睡房涼快。

床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。 注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

堅持鍛煉。

有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

多吃豆腐。

豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

要耐心

更年期的癥狀是"兔子尾巴 - 長不了"。最長在3-5年內也會慢慢消失。

處理陰道乾燥。

似乎性慾下降與陰道乾燥有關。因為陰道乾燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤滑陰道， 解決性交時陰道乾燥的問題。

自定心神，發展興趣

一是不要強迫自己去干不喜歡的事，二是不要興趣過量。

更年期心理逆向改變後，應激能力下降，往常對事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣是常見表現。要在自定心神的基礎上，去發現新的、更有益於自己的興趣。

如玩玩電腦、外出旅遊、養只貓狗（我就給我媽買了只狗）等，皆可隨意。對這些事兒發生濃厚興趣時，心煩意亂便會頓減。

自信大方、相信自己

這是能衍生出自強、自立和自慰的良好心理，是能使人常處於愉悅狀態的良好心境，千萬不可丟失。現代醫學認為，「更年期」實際只是人生的「中年期」。

要是每天都萌萌噠，像16歲一樣，管他什麼期呢！萌健康說：是的！