求助！戒煙和戒酒怎樣才能戒掉

很多人都喜歡喝酒和抽煙，雖然知道對身體沒好處但是好多人都上癮，煙酒不離身的。但是兩者對身體有很大的傷害，為了健康逼迫不得不面臨選擇戒煙戒酒的選擇，那麼到是戒煙難還是戒酒難？有什麼方法可以快速戒掉這些習慣？

事情是這樣的，鄰居家有個大伯可以是得上是個老煙酒鬼了，喝酒抽煙都有2.30年。以前就是抽農村的那些水筒煙，然後每天都要喝兩次酒的，早上喝一杯，晚上吃餐喝一杯。最近幾年家裡生活好，不用工作後就經常去集市裡面玩或者和其他一些煙酒又每天就是喝酒抽煙打麻將什麼的，因為我們這裡基本都不用種地維持生活的。逢年過節的更是喝的多，每天都能喝上四五趟的，喝的都是白酒從不喝啤酒，因為嫌棄勁不夠大，煙也換成盒煙了，一天少說都要抽兩盒，因為經常托我幫他在縣上買過整條的煙，一買都是2.3條的買。家人說勸都不管用，因為老人就愛好這兩口，在家看著不給抽煙喝酒，老人就出去鎮上或者其他飯店裡面喝酒的。這不，日積月累的抽煙喝酒，本就是上年紀的人，過年後身體特不舒服去醫院檢查出來身體有問題了，聽說是肝癌來還是中期的。這下把全家人都給嚇到，醫生也跟大伯說了，如果再不控制或者戒掉煙酒，那麼就是等死的節奏。現在鄰居全家都為幫大伯戒煙酒行動起來，可問題是大伯的煙酒癮實在太久，不知道該怎麼樣下手去解決。醫生建議就是如果實在不行就先選擇戒掉其他一樣，剩下的要控制住盡量別再碰。大伯說不讓碰煙酒那是立馬要人命的，不用等到以後了。