全身肌肉拉伸方法,教科書版教程!
1.腹肌拉伸
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2.大腿內側拉伸
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3.大腿後側拉伸
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4.腰部拉伸
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5.肱三頭肌拉伸
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6.股四頭肌拉伸
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7.肩膀(三角肌拉伸)
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8.胯部拉伸
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9.腰腹拉伸
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10.小腿拉伸
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動圖不夠?
最全三維拉伸圖
紅色部位為主拉伸部位
藍色部位為附帶拉伸部位
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鍛煉前拉伸為關節潤滑
鍛煉後拉伸為肌肉生長
乾貨,收藏好!
肌肉構成
微信號:jirougc
專業健身健美公眾號,共同美國教程!
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