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立春這個動作最養生,你每天可能都在做卻未必做對了

立春這個動作最養生,你每天可能都在做卻未必做對了

2月3日就是立春了,立春是二十四節氣之首,也是春天的開始。在春回大地之際,也是很多讀者開工的第一天,立春後的養生要注重養護肝臟,這裡要提醒大家,不要吝惜你的伸懶腰這個動作,因為它是春季最簡單的養生動作。

立春這個動作最養生,你每天可能都在做卻未必做對了

經過春節的休整,很多人還意猶未盡,以至於到了辦公室最常做的一個動作就是伸懶腰。你也許會有這樣的體會:工作比較勞累的時候,伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實,這是人體對肝臟保健的一種條件反射。人體睏乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後,血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到「鍛煉」,從而達到對肝臟的保健效果。

立春這個動作最養生,你每天可能都在做卻未必做對了

需要提醒大家的是,真正的伸懶腰還有一定的技術含量,比如伸懶腰時,要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,同時盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講,經常做這一動作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,具有延緩衰老的作用。

(圖片來源於網路)

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