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真相:腰酸背痛腿抽筋,缺鈣了?這不是一碼事!


真相:腰酸背痛腿抽筋,缺鈣了?這不是一碼事!



(專家:袁鋒,上海東方醫院關節與骨病專科副主任醫師,醫學博士,科普中國微平台原創首發)

經常有人會問,我的腿抽筋,是不是缺鈣?其實抽筋的人並不在少數,有年輕的也有年老的。那麼抽筋是不是缺鈣引起的呢?是不是抽筋一定就是缺鈣了?還是缺鈣一定會抽筋?抽筋能和缺鈣劃等號嗎?



真相:腰酸背痛腿抽筋,缺鈣了?這不是一碼事!



圖片來自網路

腿抽筋,是種什麼現象?


很多人在出現腿抽筋後的第一反應就是補鈣,可往往效果欠佳。「腰酸背痛腿抽筋得補鈣」,這是人們熟知的廣告語。所以不少中老年人有了腿抽筋的毛病,就盲目吃鈣片,喝骨頭湯。其實,腿抽筋未必是缺鈣,有相當一部分中老年人發生腿抽筋與腿部血液循環不良有關,尤其到冬季人體血液黏稠度增加,這類病人就更為多見。


抽筋其實在醫學上就叫做肌肉痙攣,是指肌肉突然不自主的強直收縮的現象,這種情況一般都會疼痛難忍,非常非常的不舒服。很多中老年人經常會在睡覺的時候痛醒。



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為什麼會腿抽筋?


除了缺鈣以外,還有哪些原因也會引起腿抽筋?其實抽筋有很多種原因,以下總結一下抽筋的各種原因及其防治方法。


1過量運動的抽筋


一般是肌肉過度勞損,經常起於平時運動量不是很大,在一段時間運動量突然加大或者爆發性的體力運動時出現,與局部的肌肉運動收縮程度有關,一般抽筋前經常會有肌肉的劇烈收縮劇烈運動,引起的局部供血不足。

預防方法:注意運動前的熱身運動,還有就是運動需要循序漸進,不要一次性運動超量過多。


2器質性的疾病


比如心臟疾病造成的供血不足。


預防方法:對於這種情況,最好要到心內科去看一下,治療原發病。恢復下肢正常的血供,抽筋也會自然而然消除。

3外界刺激下肢的神經


比如冬天游泳的時候,沒有做好充分的熱身運動,或者平時沒有冬泳習慣,而突然間下水冬泳,導致的腿抽筋,還有就是晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉,容易引起著涼。這種抽筋有時候持續性時間比較長。


預防方法:建議游泳前充分做好熱身運動,還有游泳不要過量,睡覺注意保暖,最好穿著睡褲睡覺。


4中老年人的缺鈣


這種情況抽筋常見於中老年人,常在夜間發作,且與溫度有關,天氣越冷發作越頻繁,因為鈣磷代謝的障礙,肌肉細胞中鈣離子水平下降而引起的肌肉痙攣。當然輕度缺鈣並不一定引起抽筋,到一定程度才會抽筋。一般骨質疏鬆的患者或者糖尿病的患者缺鈣的幾率更大。這種病人要日常生活中注意增加鈣的吸收入量。經常有患者問我,我每天補鈣每天吃純牛奶,為什麼還是會抽筋?這裡說明一下,並不是你所有補的鈣都會被體內吸收,很多都會排泄掉,而且很多骨質疏鬆的患者,是因為吸收鈣障礙導致的,也就是說你補進去的鈣絕大部分都排泄出來了。


預防方法:對於這部分患者同時還需要口服骨質疏鬆的藥物。這些藥物一般的醫院都有配。


總之,抽筋並不一定是缺鈣引起的。不要盲目的補鈣!首先需要查清抽筋原因。還有就是缺鈣也並不一定引起抽筋,所以,對於中老年人可以每年去醫院測一次骨密度,對於50歲以上的朋友,都建議平時補鈣。等到缺鈣引起經常抽筋了再想到補鈣,那時候效果將大打折扣。


編輯:紀阿黎



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