沒有它還配當女神？「性感臀凹痕」女神新標誌，你有了嗎？

當馬甲線、蜜桃臀已經無法滿足到你，原來外國流行「Hip Dent」！「 Hip Dent 」是指臀部兩邊既小凹痕，要做到這個性感小凹痕，要有先天既優勢，更要靠後天既努力，就算身材纖細也未必會有！欣賞下擁有Hip Dent的外國名模先～

「Hip Dent」要靠天生？這個小凹痕，在骨盆同臀部之間距離而成，當骨盆較高而臀部較寬，臀骨和大腿骨中間就會個凹痕，所以同骨骼結構都有關係！但以前反而有女性會覺得不完美，特地去整型！整形醫生就會用脂肪去填補這個空隙，不過Hip Dent太性感，小編都好想要呀！

「臀部緊實操」後天努力！

雖說「Hip Dent」有部分先天因素，但都要脂肪比例較低、臀部夠緊實！小編就舉一個好例子，一般情況下「Hip Dent」不太明顯，但當臀部用力時就很突出！所以呢～以下有三招臀部緊實，可以幫你突顯「Hip Dent」！

第一招：側提腿

Side Leg Raise 是很有用的！只需躺在床或是瑜伽墊上，側身，雙腳拍齊，然後慢慢提起上腳即可！要點是越慢越好，每次十五下，你的小屁股一定有感覺！

第二招：後提腿

這個動作看似簡單，其實超難呢！秘訣是要用腎下方的肌肉提腿，不要單用大腿力呢！提起至最高位就可以慢慢放下來了～

第三招：深蹲

深蹲最能緊實腎部了！記得要用臀部發力向後坐，能同時鍛鍊到大腿和臀部肌肉，而膝頭不能超過腳指，否則會傷膝頭！