好身材勝過千萬件美衣，翹臀女王教你如何練就無敵翹臀
說到美臀最應該提的就是Jen Selter ，一個來自於美國的翹臀女神。
高中時，一邊學習一邊在健身房兼職，就這樣身材一點一點的變化，尤其是翹臀。
2013年開始她把健身照片發到社區網站上，從而引起大量粉絲的追捧，不久她發現粉絲的關注點大多在她的臀部。
而且每發一張照片，她的粉絲數量都會直線上升，現在她的Ins 關注量更是突破了1000萬。
翹臀女王也不是浪得虛名的，蜜桃臀撐爆牛仔褲，性感指數瞬間爆棚。
現在不僅為幾家知名公司做起了代言人，也開始出售健身服。
健身對於她無處不在，走到哪練到哪，走到哪裡都是健身房，完美的翹臀也是靠日常一點一滴訓練獲得的。
台階更不用多說，鍛煉翹臀的天然場地。
翹臀是所有健身女性朋友們必練的項目，都知道一個好的身材勝過千萬件美衣，那麼看看在健身房的她。
下面就分享給大家Jen Selter 親身示範教科書般的訓練動作，堅持下去，效果驚人。
跪式上踢腿。
跪式側踢腿
扶椅後踢腿
後半程深蹲
深蹲側踢
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
※5％團隊的老大，曾經的加州健美先生，圈內都喜歡稱他為巨臂哥
※顏值逆天，身材爆好，網友們稱她為新一代「瑜伽女神」
※顏值爆表，身材火辣，被稱為最性感女消防員
※時間少強度高，這套腹肌動作最適合沒時間的人，20秒內能做幾個
※他是健美史上不可逾越的豐碑，也是把體形發展成巨大化的男人
TAG:潮爆健身 |
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