昕樂活｜面對春節的滿漢全席，還是要自備一份解膩食譜的

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到春節都是每天大魚大肉的豪吃時間，小編只要春節放假必胖5-10斤。每天過著吃吃吃睡睡睡的慵懶小日子，偶爾也想品嘗一下清新爽口的食物解解膩。所以辣么好的小編特地在節前準備了解膩食譜給大家，怕你在想吃的時候找不到啦~

講真，不是小編瞎說，超模們真的都對健康膳食十分重視。雖然她們也吃肉，但對「草」的鐘愛可不是說說而已。就舉個簡單的小例子

大表姐曬出營養餐食水果+燕麥，維生素和膳食纖維雙雙在線，健康滿分又清爽可口

酷愛健身的李冰冰保持身材的秘訣也是健康飲食，水果蔬菜再加上穀物餅乾，飽腹不長肉

同樣是超模的奚夢瑤嘴饞時的夜宵也是健康低脂，燕麥粥+水果吃一點也不會過度長肉

燕麥

燕麥低糖、高營養，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，熱量低。作為主食營養不長肉，做燕麥粥或和酸奶一起吃最適合了

也可以把燕麥做成燕麥餅乾，當作零食脂肪量非常低。而且飽腹感強，完全不用擔心變胖哦

蔬菜

蔬菜本身營養價值非常高，做成沙拉、水煮菜都是非常健康的吃法，當然用橄欖油稍微煎一下也是ok的。如果你無肉不歡，那可以嘗試雞胸肉沙拉

不只是把蔬菜作為主食，也可以當作配菜搭配一碗清爽無油的蕎麥麵

最近小編被安利了一種蔬菜新吃法，不知道出自哪個國家，不過小編有一次去吃越南菜的時候有吃到類似的哦（越南春卷？）就是用一層很薄的透明餅包起蔬菜或是水果來吃，味道還不錯

水果

對於水果就是生命的小編，可以一頓飯以水果為主。糖分和水分都能一次性飽足，而且很好吸收消化，最重要是甜！好次！

水果打泥方便快捷而且作為飲品、或是早餐主食都可以。國外很流行的水果水（把水果放進水裡）據說很排毒哦，不過適合不是很喜歡吃水果的人，因為果味不重

當然水果還有各種各樣的吃法，製成冰棒（夏天必備），烤箱烤梨子。還有蘸巧克力真的超級好吃，小編最愛草莓、香蕉沒有之一！

酸奶

說到酸奶小編有一肚子話要說，因為最近小編身邊的一個人簡直把酸奶當水喝。小編想說雖然酸奶對身體真的很好，瘦身又促消化，但每天干喝也會膩（小編看都看膩了），所以安利愛酸奶的寶寶多種酸奶吃法

酸奶和水果簡直絕配，可以和酸奶拌在一起吃或者一起打成酸奶果汁。小編親測過牛油果+酸奶的搭配，怎麼說呢，愛到沒朋友~

酸奶凍起來吃也非常好，加上水果做成水果薄脆，當作低脂冰淇凌吃。或者用酸奶當作蛋糕配料也一定非常好吃，酸奶的酸來中和奶油的甜味

好啦~今天小編就安利到這啦。雖然放假很開心，但不要暴飲暴食噢，也不要每天每頓都吃很油膩太過營養的飯菜，偶爾也要換換口味清理腸道哦~最後給大家一個健康的新年祝福~愛你們么么

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