昕樂活|面對春節的滿漢全席,還是要自備一份解膩食譜的
每
到春節都是每天大魚大肉的豪吃時間,小編只要春節放假必胖5-10斤。每天過著吃吃吃睡睡睡的慵懶小日子,偶爾也想品嘗一下清新爽口的食物解解膩。所以辣么好的小編特地在節前準備了解膩食譜給大家,怕你在想吃的時候找不到啦~
講真,不是小編瞎說,超模們真的都對健康膳食十分重視。雖然她們也吃肉,但對「草」的鐘愛可不是說說而已。就舉個簡單的小例子
大表姐曬出營養餐食水果+燕麥,維生素和膳食纖維雙雙在線,健康滿分又清爽可口
酷愛健身的李冰冰保持身材的秘訣也是健康飲食,水果蔬菜再加上穀物餅乾,飽腹不長肉
同樣是超模的奚夢瑤嘴饞時的夜宵也是健康低脂,燕麥粥+水果吃一點也不會過度長肉
燕麥
燕麥低糖、高營養,富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,熱量低。作為主食營養不長肉,做燕麥粥或和酸奶一起吃最適合了
也可以把燕麥做成燕麥餅乾,當作零食脂肪量非常低。而且飽腹感強,完全不用擔心變胖哦
蔬菜
蔬菜本身營養價值非常高,做成沙拉、水煮菜都是非常健康的吃法,當然用橄欖油稍微煎一下也是ok的。如果你無肉不歡,那可以嘗試雞胸肉沙拉
不只是把蔬菜作為主食,也可以當作配菜搭配一碗清爽無油的蕎麥麵
最近小編被安利了一種蔬菜新吃法,不知道出自哪個國家,不過小編有一次去吃越南菜的時候有吃到類似的哦(越南春卷?)就是用一層很薄的透明餅包起蔬菜或是水果來吃,味道還不錯
水果
對於水果就是生命的小編,可以一頓飯以水果為主。糖分和水分都能一次性飽足,而且很好吸收消化,最重要是甜!好次!
水果打泥方便快捷而且作為飲品、或是早餐主食都可以。國外很流行的水果水(把水果放進水裡)據說很排毒哦,不過適合不是很喜歡吃水果的人,因為果味不重
當然水果還有各種各樣的吃法,製成冰棒(夏天必備),烤箱烤梨子。還有蘸巧克力真的超級好吃,小編最愛草莓、香蕉沒有之一!
酸奶
說到酸奶小編有一肚子話要說,因為最近小編身邊的一個人簡直把酸奶當水喝。小編想說雖然酸奶對身體真的很好,瘦身又促消化,但每天干喝也會膩(小編看都看膩了),所以安利愛酸奶的寶寶多種酸奶吃法
酸奶和水果簡直絕配,可以和酸奶拌在一起吃或者一起打成酸奶果汁。小編親測過牛油果+酸奶的搭配,怎麼說呢,愛到沒朋友~
酸奶凍起來吃也非常好,加上水果做成水果薄脆,當作低脂冰淇凌吃。或者用酸奶當作蛋糕配料也一定非常好吃,酸奶的酸來中和奶油的甜味
好啦~今天小編就安利到這啦。雖然放假很開心,但不要暴飲暴食噢,也不要每天每頓都吃很油膩太過營養的飯菜,偶爾也要換換口味清理腸道哦~最後給大家一個健康的新年祝福~愛你們么么
本文為頭條號作者發布,不代表今日頭條立場。
※昕福利|護膚工序中最不能省的就是面霜
※暖冬進行時,針織單品邂逅溫暖與性感的慵懶
※昕生活|小小玻璃瓶的異想世界,五彩繽紛的DIY~
※2017誇張耳飾大行其道,Jessica和奚夢瑤都換了這些款式!
TAG:昕薇 |
※萌寵們的集合站自備藥水,萌到各種一臉血!
※眼見為實?看了這些眼睛也是不靠譜的!點開前請自備眼藥水
※吳京爆料上春晚是零片酬還要自備服裝 一個「再」字說明有人花高價買出場的傳聞是真的
※無論順產還是剖腹產,待產包內都請自備一款好奶瓶
※在印度坐火車請自備泡麵,因為他們的食物「不適宜食用」
※內涵圖:自備自需,自我滿足!
※三種非常經典的文玩手串這樣的高貨不自備一串能行
※看這些彈幕的時候要自備紙巾,簡直能讓你悲傷逆流成河!
※妹子們,這就是你健身練胸和臀的意義,男生請自備紙巾
※天熱想要來瓶汽水,自備兩個塑料瓶,不出門就能喝上
※裝備雷達都是正常的,但這款戰機竟自備廁所,你見過嗎?
※睡前放毒,請自備解藥!絕對美圖並且無水印,拿去做壁紙吧!
※自備紙巾!8部催淚大作的經典橋段,哪一段情節能打動你?
※網友表示家裡的貓每次睡覺時都自備肥肉頸枕,還叫不醒……
※眼見為實?看了這些感覺我有雙假眼睛!點開前請自備眼藥水
※如果養寵物,請自備強心針
※有時候人真的不如動物,進來自備紙巾
※這幾部電影每一部都催人淚下,觀看之前請自備紙巾
※一大大波畫風魔性的蛇精小漫畫,看前請自備棉襖