Get明星同款好線條，這三種舞蹈趕緊得練起來啦！

嫌器械訓練太枯燥？嫌你的跑步計劃總被霧霾推遲？想get明星同款好曲線，跟著芭姐一起隨著音樂翩翩起舞吧！找到自己喜歡的音樂就離好曲線又近了一步。你是喜歡快節奏的house music，富有動感的hip pop，還是甜美輕快的K－pop？細數那些明星中的火辣線條，她們可都是舞林女王!

hip pop queen的電臀都是這樣抖出來滴

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抖臀舞起源於80年代美國新奧爾良州，當地的dj創造了bounce music並聚集好友開設街頭派對，排隊來賓們很喜歡這樣的音樂並隨著音樂律動創造了抖臀舞。

Rihanna身材好原來全靠twerk

來自巴貝多的Rihanna可算不上瘦，但是緊實的身材曲線非常性感。鍾愛電臀舞的她腰臀比例完美，緊實的臀大肌更是讓無數粉絲羨慕不已。

蜜桃臀抖抖抖起來亞洲人天生臀部比較扁平，沒有什麼肌肉。如果你想練出好萊塢性感蜜桃臀，但又認為傳統的深蹲器械等等比較枯燥，不如嘗試動感十足的twerk抖臀舞。

世界抖臀舞大師lexy panterra分享到「抖臀舞雖然動作不難，但是要練好抖臀舞還是需要不短地重複。如果你是剛開始學習的話，可以嘗試半蹲然後有節奏的收縮臀大肌，等到臀部變得酸脹就說明你入門啦」

每小時燃燒卡路里：500 卡路里

難度指數：★★★

來這就能練：ltofitness.com

ltofitness 是世界抖臀舞大師Lexy Panterr成立的網站，在這裡你可以購買遠程抖臀舞課程，在家就能跟著世界級twerker一起練出蜜桃臀。6周的抖臀舞課程不僅能掌握所有抖臀舞技巧，還有專門的trainer回答你所有的健身意味，就連餐食的搭配也都有推薦哦！

一言不合就尬舞！

shuffle dance曳步舞跳上就停不下來

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曳步舞也稱鬼步舞，是20世紀80年代起源於銳舞派對的一種舞步，發源於澳大利亞墨爾本地下派對，基本動作是一個快速切換，流暢完成的兩步動作，此外還有踢腿踩踏轉身的動作互相配合。

李小璐同款美腿練起來並不難嘛

雖然李小璐鍾愛各式健身項目，但是一雙緊實的雙腿離不開曳步的長期訓練。

自從在微博上放出舞蹈視頻seve，好身材展露無遺，瀏覽量過億，獲贊無數。

緊實雙腿聽house music就能get

也許你的腿並不粗，但是通過鬼步舞的訓練可以讓雙腿肌肉更緊實。曳步舞動作簡潔快速有力。對雙腿的線條塑造非常有針對性。曳步舞感染力max，很多曳步舞迷更是踩著鼓點蹦起來就停不下來！剛開始練習曳步舞的時候可以從running man和t step開始，掌握了這兩個舞步即可遊刃有餘自由組合其他舞步。

每小時燃燒卡路里：650卡路里

難度指數：★★★

來這就能練：Instagram @shufflestyles

集合了最酷的素人曳步舞短視頻，不僅能發現最酷的shufflers，更能給自己的音樂庫不斷注入新鮮血液。

反正也是kpop

幹嘛不練個韓國歐尼的小蠻腰捏？

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idol dance可以在k-pop 的mtv中很容易找到。在韓國女團twice的單曲cheer up發行之後，粉絲們對idol的熱情只增不見，cheer up的mv在youtube上更是有過億的瀏覽量。

俞定延怎麼可能有肚子？

idol dance跳了那麼多年

身材絕好的俞定延來自韓國少女天團twice，離不開做訓練生六年半打下的idol dance基礎。她平坦的小腹沒有一點多餘的贅肉。

idol dance 堅持跳你也能有a4腰

idol dance 舞步簡單，非常適合0舞蹈基礎的女孩學習。雖然每個動作都比較簡單，但是想熟練掌握idol dance要整體把握舞蹈套路。idol dance 不會練出難看的肌肉塊，是很溫和的舞蹈種類，但是對腰部的訓練較為集中。

每小時燃燒卡路里：300 卡路里

難度指數:★★

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