腰酸背痛腿抽筋，缺鈣了？這不是一碼事！

經常有人會問，我的腿抽筋，是不是缺鈣？其實抽筋的人並不在少數，有年輕的也有年老的。那麼抽筋是不是缺鈣引起的呢？是不是抽筋一定就是缺鈣了？還是缺鈣一定會抽筋？抽筋能和缺鈣劃等號嗎？

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腿抽筋，是種什麼現象？

很多人在出現腿抽筋後的第一反應就是補鈣，可往往效果欠佳。「腰酸背痛腿抽筋得補鈣」，這是人們熟知的廣告語。所以不少中老年人有了腿抽筋的毛病，就盲目吃鈣片，喝骨頭湯。其實，腿抽筋未必是缺鈣，有相當一部分中老年人發生腿抽筋與腿部血液循環不良有關，尤其到冬季人體血液黏稠度增加，這類病人就更為多見。

抽筋其實在醫學上就叫做肌肉痙攣，是指肌肉突然不自主的強直收縮的現象，這種情況一般都會疼痛難忍，非常非常的不舒服。很多中老年人經常會在睡覺的時候痛醒。

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為什麼會腿抽筋？

除了缺鈣以外，還有哪些原因也會引起腿抽筋？其實抽筋有很多種原因，以下總結一下抽筋的各種原因及其防治方法。

1過量運動的抽筋

一般是肌肉過度勞損，經常起於平時運動量不是很大，在一段時間運動量突然加大或者爆發性的體力運動時出現，與局部的肌肉運動收縮程度有關，一般抽筋前經常會有肌肉的劇烈收縮劇烈運動，引起的局部供血不足。

預防方法：注意運動前的熱身運動，還有就是運動需要循序漸進，不要一次性運動超量過多。

2器質性的疾病

比如心臟疾病造成的供血不足。

預防方法：對於這種情況，最好要到心內科去看一下，治療原發病。恢復下肢正常的血供，抽筋也會自然而然消除。

3外界刺激下肢的神經

比如冬天游泳的時候，沒有做好充分的熱身運動，或者平時沒有冬泳習慣，而突然間下水冬泳，導致的腿抽筋，還有就是晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼。這種抽筋有時候持續性時間比較長。

預防方法：建議游泳前充分做好熱身運動，還有游泳不要過量，睡覺注意保暖，最好穿著睡褲睡覺。

4中老年人的缺鈣

這種情況抽筋常見於中老年人，常在夜間發作，且與溫度有關，天氣越冷發作越頻繁，因為鈣磷代謝的障礙，肌肉細胞中鈣離子水平下降而引起的肌肉痙攣。當然輕度缺鈣並不一定引起抽筋，到一定程度才會抽筋。一般骨質疏鬆的患者或者糖尿病的患者缺鈣的幾率更大。這種病人要日常生活中注意增加鈣的吸收量。經常有患者問我，我每天補鈣每天吃純牛奶，為什麼還是會抽筋？這裡說明一下，並不是你所有補的鈣都會被體內吸收，很多都會排泄掉，而且很多骨質疏鬆的患者，是因為吸收鈣障礙導致的，也就是說你補進去的鈣絕大部分都排泄出來了。

預防方法：對於這部分患者同時還需要口服骨質疏鬆的藥物。這些藥物一般的醫院都有配。

總之，抽筋並不一定是缺鈣引起的。不要盲目的補鈣！首先需要查清抽筋原因。還有就是缺鈣也並不一定引起抽筋，所以，對於中老年人可以每年去醫院測一次骨密度，對於50歲以上的朋友，都建議平時補鈣。等到缺鈣引起經常抽筋了再想到補鈣，那時候效果將大打折扣。

編輯：紀阿黎

（專家：袁鋒，上海東方醫院關節與骨病專科副主任醫師，醫學博士，科普中國微平台原創首發）