天然脂肪殺手——第三季

大家好！今天我們繼續給大家帶來天然脂肪殺手第三季，給大家介紹有減肥效果的食物。許多人曾為了減肥而節食可是實際上，真正健康可持續的減肥方法反而是健康的飲食習慣和正確的食物選擇。希望本期《天然脂肪殺手》中介紹的九種食物可以在餐桌上助你減肥大業一臂之力！

奇異果

奇異果中含有豐富的奇異果蛋白酶，是一種蛋白質分解酶。奇異果蛋白酶可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝。

哈爾茨乳酪

只含有0.5%脂肪的哈爾茨乳酪是最低脂的乳酪品種。每100克中含有的30克的蛋白質含量在乳酪界也是遙遙領先的。這樣的組合對於增長肌肉是極好的。此外，哈爾茨乳酪中富含的維生素B12也可以助你的脂肪燃燒一臂之力。

芝麻

芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；芝麻中含有的大量維生素能促進體內新陳代謝，促進消耗體內熱量，將黑芝麻與其他減肥食材搭配起來能收到有效的瘦身效果。不過黑芝麻熱量含量也相對較高，需要維生素A適量食用。

苦苣

苦苣含有豐富的維他命A、葉酸、鋅和錳。尤其是其中的苦味物質有助於胃部的消化，促進胃酸和膽汁的分泌，由此更好地消化脂肪。此外，處理苦苣時請注意：大部分的苦性物質都集中在根部，在食用時不要切掉哦！

菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以促進蛋白質的消化。此外菠蘿蛋白酶還有脫水的作用，助你減輕體重。

核桃

核桃很容易給人帶來飽感。此外核桃所含有的卡路里也不容易被人體吸收，所以可以放心地吃個飽啦。

生薑

姜辣素和生薑酚是推動血液循環、熱量交換和腸胃蠕動的有效物質。美國紐約哥倫比亞大學的一項研究表明，在飯前喝下一杯熱薑茶可以讓被試們很快產生飽感，從而食用更少的食物。一天食用大約2g的生薑就可以帶來極佳的減肥效果喔。

牛油果

雖然牛油果中含有大量的脂肪成分，但是它仍舊是減肥的利器。牛油果中含有一種特殊的不能被代謝的碳水化合物，從而不會給人體輸入任何的卡路里。此外牛油果還可以降低胰島素的觸發水平，從而加快脂肪的分解。

蘋果醋

在一杯水裡加入一湯匙的蘋果醋——這樣的組合對於脂肪燃燒和促進消化都大有裨益，同時還可以延遲飢餓感。早上喝一杯，頓時神清氣爽喔。

下一期我們將繼續給大家介紹更多的天然脂肪殺手，敬請期待！