剛過完年，你的贅肉衣服遮不住，他們卻用肌肉把衣服撐爆了

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第一天上班感覺如何？聽到最多的一句除了「新年好」，應該就是「真的胖了（不少）誒！」 俗話說「每逢佳節胖三斤」，現在三斤應該只是一個起步價了吧。

雖然殘酷，但是「沒事兒，夏天我自然就會瘦了」的想法無異於你年復一年列下的新年計劃，除了數字在變，該有的計劃（和肉）依然停在那裡，羞恥地頑固著。

辦張健身卡容易，心血來潮去跑幾次步也容易，難的是戰勝自己的惰性，難的是堅持不懈，難的是不停挑戰那個新陳代謝越來越慢的自己。我們採訪了6位健身幾近成癮的男女。那些看似毫不費力就雕刻在了他們身上的肌肉，到底約等於多少汗水；健美的體型到底給他們帶來了什麼好處；以及究竟要怎樣才能堅持健身，戰勝借口和懶惰，這恐怕也是你最需要的一管雞血。

就算你未必能練成他們這麼「觸目驚心」的肌肉，但希望他們的恆心、毅力和信念能在這個充滿著「惡意」的新年囤肉季帶來一絲輕盈的曙光。

祝你雞年大肌肉吧。

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雖然年紀小，但是不能輸

悅齊 22歲 攝影剪輯師、健身模特

如果這一天有拍攝活動，悅齊就必須強迫自己在7點半爬起來，杠鈴上斜5組、啞鈴斜上4組、平板卧推6組、杠鈴下斜8組、雙杠臂屈伸5組，用訓練強度把自己的腱子肉徹底叫醒，盡最大的努力去維持它彈性良好的形狀，等汗出透，再沖個涼，半裸著對著鏡子凹上十幾個造型，想著晚上怎麼擺才能讓人把注意力放在他蛋白粉加雞胸堆砌出來的肌肉上，而非自己那張看上去還不滿18歲的臉上。

然後迅速穿好衣服抓起包，趕9點的那趟地鐵上班，時間剛好。

17歲就開始健身的悅齊，在健身房裡已經是「隨時給人指導，且隨時給人白眼」的剝削階級——對於剛開始運動的新手，可以感覺到他有著明顯的排斥：「當看到有那種健身菜鳥連器械都不知道怎麼用就吭哧吭哧地練，我會有點鄙視他們，根本就是在我的地盤上浪費時間啊」，會有這種想法也是因為他自己也有過那麼一段不輕鬆的菜鳥階段。

四年前，如何把肚子上的兩層「游泳圈」變的平坦還是他在健身房的起點任務，那時對健身的一無所知加上對自己身材的極度不自信，讓他在運動時根本不敢抬頭與人對視，只要是有教練或是穿著緊身衣的型男用他身旁的器械或者僅是站到他身邊，他都會下意識的紅著臉走開，畢竟以自己當時的體態，在這種人身邊多待一秒都會讓他覺得無地自容。

為了擺脫這種自卑，他每天起碼抽3個小時訓練，因為他始終相信，在健身房這個封閉的獨立世界裡肌肉的大小和自信的程度是成正比的。這使他最終在22歲時成長為了一名健身房裡「可以隨便脫衣服」的成員，帶著自覺的驕傲和對挑戰的不屑，盡情地給新人白眼。

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除去小時候長得胖這個運動的必要因素，對誇張身材的狂熱追求還因為這是他唯一堅持了5年的事情，這對於一個做事天馬行空三分鐘熱度的的雙子座來說，應該算得上是打破人生信條的壯舉了。

「作為一個男生，我不想在身材這種可塑性很強的領域輸掉，我現在每天醒來都會期待袖口緊繃的感覺」。

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只是在追求美

Shuo 29歲 廣告從業4年

北京的凌晨，shuo 在辦公室里加班加到心亂如麻，與電腦屏幕上各種修圖軟體，office 應用相視無言，連霧霾爆表的天空都透出了一絲光，可是距下班還是遙遙無期，shuo 一腳踢開了凳子，先做了20個俯卧撐，接下來三分鐘平板支撐，又加了10個俯卧撐，用你能想到的最扭曲的姿勢拉伸完畢，「呼」，他長舒一口氣，面對著辦公室里已經習以為常的加班戰友們：「爽了，咱們繼續？」

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「我以前用很極端的方式健身，每天只吃蔬菜雞蛋，整個人就是綠的」。

猛男這個標籤從來都緊貼在 shuo 身上，因為誇張的身材與一張不苟言笑的臉，只要他不開口，所到之處都會把他當成「極凶到根本不敢主動打招呼的胸肌男」。習慣於被這種印象先入為主的 shuo 早就失去了為自己辯解的興趣，畢竟從外表上看他真的不算是「平易近人」，而又不能與還不相熟的人從自我介紹開始就拋出友誼的橄欖枝，這太牽強。但是在好朋友面前他卻著實是一名幹勁青年，性格也是溫和儒雅中還帶點與猛漢截然不同的「反差萌」，你只需看他小熊圖案的手機殼就知道了，為此他的朋友們集體替他鳴不平「他啊，就是一個看起來兇悍的熊寶寶。」

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男性的荷爾蒙旺盛時都是暗藏刀劍的，健身房裡的暗涌也從未停止，只不過為了顯得紳士，它往往伴隨著建議被提出，總會有一些人出於羨慕或是嫉妒半開玩笑的酸他，「你這樣的身材，買衣服都費勁吧？」但是誇張的身材對 shuo 來說，從來不是一種困擾，而是一種展示自身健康美感的平台。

「最大的原因是為了臭美，我只是覺得這樣好看，我也不會聽別人的建議，更不會停下來。」

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別人的看法與我無關

鄒杉 24歲 海歸、程序員、自媒體人

鄒杉是個有點固執的人，他希望他的生活是按照他的期待發展並有著一定規律的，早晨換上一雙運動鞋，一條緊身褲，把耳機中的音樂開到可忍受範圍內的最大，若你恰好在40分鐘後出門，說不定還能在小區門口看到剛跑步回來的他。

「跑步是我給大腦休息的時間，它能讓我達到完全的放空，十分享受。」

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在美國的大環境下，程序員的身材是個兩極分化極嚴重的地帶，大腹便便+油膩頭+圓框眼鏡+人字拖 VS 肌肉型男+髮蠟頭+白襯衫+皮鞋。鑒於常人心中良好的肌肉線條代表良好的生活習慣這樣的理論，在同等能力之下，「是否養眼」就成了很重要的評判標準，鄒杉有遠見的選擇了後者。

「倒不是說健身之前受到了惡意，但是也沒有受到過特殊的優待，健身後因為身體發生的變化很大，感覺世界突然就友善了起來。」

知名企業招程序員和剛達到一個小高峰的肌肉狀態，是鄒杉可以順利拿到 offer 的必要條件。當時看著身邊那些穿著漂亮西裝、頂著「地中海」髮式的面試者一個個愁眉苦臉地從房間里出來，只穿了一件 T 恤衫的鄒杉開始不安了。面對面試官嚴厲的臉也微微有些底氣不足，他甚至動了「起碼回家穿件外套，把肌肉遮一下」這樣的念頭，但稍後面試官（男生）面帶些許羨慕的神情連連點頭地問完所有問題，還悄悄諮詢他如何練肱二頭肌的方法時，他才真正放鬆下來，結果不出三天，他就被通知入職了。

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習慣每天健身，讓鄒杉渾身的肌肉變得日趨誇張，但他不喜歡跟別人談論的身材，同理他也不接受任何人對他身材的評價。至於被問到是否是怕聽到不好的言論時，他沉默了一小會兒。然後說，「他們的想法和我無關，我認為自己是美的就夠了，為什麼要在意別人怎麼看？」

下班之後相比於酒吧、餐廳之類的娛樂型消費場所，他更願意鑽進健身房裡提升自己 alpha male 的氣質。晚8點到10點是他最經常的運動時間段，帶著汗水蒸發後的清爽回家是他最享受的過程。

「好像今天的任務已經完成了，我期待明天的到來。」

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瘦的時候特別像營養不良的病人

寶寶 20歲 女 模特

紋身、抽煙、離家出走，天下叛逆少女的青春三部曲都如出一轍。「高中應該是我最不聽話的時候了，每天只想離家遠遠的，不想讓人找到我」。

帶著青春期獨有的敢作敢為的性格，寶寶是個非常削瘦而且讓人頭疼的女孩兒。變化始於她那次站在鏡子前端詳自己的蒼白瘦弱的身體近10分鐘，「我覺得我瘦得太丑了，特別像那種營養不良的病人，我要讓自己有線條」。

她選擇了健身，而健身帶來的變化是完全出乎意料的，與訓練內容配套的生活習慣讓她徹底告別了以前的各種壞毛病，而那些叛逆期的個性被機動地轉化為了可持續發展的堅持。

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「一次在秀場看到一個身材、肌肉線條都特別棒的女生，深深地著了迷，太美了。我也想走上舞台參賽一次，什麼比賽都好。」

眼前這個女孩兒安靜地睜著大眼睛一臉認真的說著她從未向別人提過的夢想，這是讓人如何也不能把她與肌肉、杠鈴、器械、舉重等聯繫起來的，但當她真正開始運動起來的時候你就會驚詫於一個一米六五的身體居然能爆發出這麼大的能量，比身側的男生還要生猛還要更賣力。富有熱情，目光堅定。

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在寶寶的生活中，訓練是最重要的事，為此她也錯過了很多與朋友聚會、家人聚餐的機會。很多人不理解她為什麼這樣做，但是她不在乎別人怎麼看。「如果我說了，她們大概會笑我吧」。事實證明，在她決定走上台的那一刻，路人的看法都不如訓練時的20次深蹲重要了。她有自己的目標，知道自己想要什麼，當她站在鏡子前面看到一個嶄新的自己，就會覺得一切都是值得的。

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80後男生想練肌肉，一半以上是因為周杰倫

寬塔 27歲 軍工科技人員

提起健美幾乎所有人腦海中都會瞬間出現《終結者》中半裸的施瓦辛格扛著槍一副隨時準備衝鋒陷陣的架勢，然而對於寬塔來說有比施瓦辛格更具說服力的偶像，且僅憑一張圖片就成為了他健美道路上的理形：2008年第44屆奧林匹亞先生大賽冠軍德克斯塔傑克遜。所以原本在健身圈被稱為阿寬的他，給自己起了一個致敬傑克遜的名字：寬塔。

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「我最早的時候羨慕 NIKE PRO 的塑料模特，上肢粗壯，胸背厚實，腰還那麼細，以後如果打比賽的話我就希望自己能是那個樣子。」

寬塔承認，他是個很無聊的人，不喜歡跟朋友去熱鬧嘈雜的場合玩。若沒什麼事情，他可以一周6天泡在健身房，哪怕說是外出散心旅行，他也只想繞赤道一圈，找個可以很早就灑滿陽光的沙灘，迎著太陽吃早點然後去訓練，下午睡一覺，醒來去沙灘上美黑，然後接著訓練。

「感謝那些瘦弱的奶油小生，為我清理掉了一些不必要的麻煩」。在寬塔的印象里，他並不排斥「歐巴」那樣的類型，相反，他覺得那也是男生有個性的一種，「我自己流了多少汗我自己清楚，他們喜歡那樣的打扮只是審美問題」，並且因為和他們從外形來講是截然不同的，所以完全不用擔心在「女生更喜歡誰」這個問題上會存在競爭關係。「喜歡那種類型的女孩兒都不會多看我一眼，我也就不用費心費力地討人家歡心了。」

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當《雙截棍》成為那個年代青少年每日必哼曲目時，連帶著走紅的還有 MV 中周杰倫的腹肌，雖然現在看起來也只能用「一般」來形容，但在當時的高中大學男生宿舍里可謂掀起了一波小高潮，在那個容易衝動的青春期，向偶像看齊的想法就在心裡扎了根，每日放著《雙截棍》，互相攀比著坐仰卧起坐的時光就顯得彌足珍貴了。若是放到現在，寬塔倒是很願意和周杰倫 PK 一下，扳手腕、引體向上，他都覺得自己不一定會輸。

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採訪、撰文：王冠舒

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