瑜伽 2招7式 讓你罩杯變大 塑造完美胸型

相信每個女孩子都夢想擁有完美的胸部，但是，究竟怎樣的胸部才是完美呢？是不是只要罩杯大就可以了呢？其實不然，真正完美的胸部不是只有大小，還包括形狀。下面就教你幾招瑜伽招式，讓你在瑜伽中塑造完美的胸部吧！

招式一、伸展胸部和手臂

1、坐在椅子上，雙腳打開，約兩拳寬。挺直腰椎和胸部，雙目注視前方。張開雙臂，手心向前。

2、緩緩呼氣，一邊抬頭看著天花板，一邊以肩膀為原點，划動手臂。要注意挺直胸椎。

3、緩緩吸氣，停止划動手臂，將掌心朝向地面。同時低下頭，緊縮肚臍，拉伸肩胛骨。

重複動作2、3，大約10次。

招式二、駱駝式

1、跪在墊子上，大腿和上半身直立，腳尖觸地。收縮小腹，挺直脊椎和胸部，兩手貼於大腿外側。吸一口氣，預先準備。

2、吸氣，上半身慢慢向後傾斜，左手同時抓住左腳後跟，右手保持貼在右大腿外側不動。這時要注意左手手肘不能彎曲。

3、這次將右手也如左手一般，抓住右腳後跟。收縮臀部的肌肉。這時要注意的是，上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿勢，不要垮下身子。

4、緩緩吐氣，頭部向後拉伸，胸部向上挺，與此同時，胯部也向前挺，小腿向下壓。整個人就像是向四面拉伸。

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