起床後訓練8分鐘，加速一整天脂肪燃燒
一個瘦炸了的公眾號
今天為大家推薦的這組訓練
一共只有三個動作，每個動作堅持50秒間隔10秒休息
完成後再重複一次
動作一
第一個動作由三個不同的高抬腿組成，首先是雙腿分開與肩同寬膝蓋向外側的高抬腿;其次是雙腿併攏快速交替向上的高抬腿;最後是小腿向內側彎曲高抬腿同時用手掌觸碰雙腳的高抬腿，每個動作10秒*2次為一組。
動作二
第二個動作可能稍微有些難度，大家以俯卧撐的姿勢開始，身體呈一條直線然後用力向上抬離地面，雙手交叉互拍肩膀完成一個。覺得困難的小夥伴可以以跪姿俯卧撐的姿勢開始降低難度。
動作三
雙腿分開寬於肩膀然後下蹲，雙手放置於身體兩側向上跳躍然後落地時，左腿向右後方邁出一大步呈箭步蹲的姿勢，保持雙腿膝蓋彎曲呈90度，隨即另一側重複同樣動作即可。
－ＥＮＤ－
圖文創意整編／陪你享瘦的野山椒
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