減肥,早餐9分飽、晚餐2分飽,美女健身飲食習慣
擔任adidas品牌大使的許瑋寧,馬甲線、翹臀…不只是瘦,更擁有一身完美緊實線條,時常在粉絲專頁分享健身照片,我們不免好奇她特別做哪些訓練?運動前後怎麼吃?運動對她不只是鍛煉線條,更是讓她肌膚透亮紅潤,心情都變得愉悅了!這回也進一步跟ELLE分享她的健身飲食習慣,一起來看看…
對於較難瘦的側腰和腹肌,是透過那些運動去鍛煉線條呢?
皮拉提斯、TRX來加強核心肌群訓練
能否與我們分享運動前後的飲食?
運動前大概吃5或6分飽,通常是一杯麥片加牛奶和一份獼猴桃,主要是怕運動時過多的腹部施力壓迫到胃部,引起不適。運動完後我通常不會太餓,所以大概2個小時後才進食,大致上是正常吃。但還是抓7分飽的量,建議可以多補充水果和水。
私下的飲食?
有運動的時候基本上都正常吃,吃什麼都沒有忌口,吃7分飽,但是晚餐基本上還是吃的非常清淡。沒運動時是早餐9分飽,中餐6分飽,晚餐2分飽。
開始養成健身習慣後,帶給你最大的影響是?
除了身體的肌肉緊實,臉部的肌肉也會,也因為流汗的關係不易水腫,血液循環也讓肌膚變得紅潤,重點是心情,心情會很好!
※有一張早餐桌,才能擁有一頓不將就的早餐
※幫助減肥的早餐小貼士,陪你度過每個元氣滿滿的早晨~
※你越來越胖是因為早餐,還敢亂吃?
※現在連早餐都開始賣萌了嗎?來感受下日本妹子的貓吐司
TAG:早餐 |
※餐前飲水有助減肥 分享5個飲食減肥常識
※夏日瘦身飲食,低熱量美顏瘦身餐
※重塑飲食習慣吃瘦19斤,減肥從吃飽吃好開始
※「三分練,七分吃」,增肌飲食小貼士
※三分練七分吃 減肥期飲食6大法門
※3分運動7分飲食,吃貨健身瘦23斤的小心得
※三分練七分吃:健身飲食的 3 個步驟
※飲食 | 7天7種食材的完美排毒食譜,1周實現瘦身又美肌!
※飲食習慣 5種早餐會造成男性健康
※30天減肥瘦身飲食 趕緊收藏起來
※一周2天低碳飲食 減肥8斤 輕鬆健康不反彈
※2017飲食篇減肥從日常飲食開始 常吃這些食品更易瘦
※夏日瘦身飲食宜忌
※半年瘦下10斤,健身+飲食!
※飲食減肥 選對晚餐食物輕鬆減肥
※7款減肥飲食 夏季瘦身超有效
※減肥早餐 健康飲食助你減肥成功
※健身餐這麼搭配才合理,三分鍛煉七分飲食
※月落鳴啼,秋季飲食減肥 快速瘦身吃什麼好(2)