美白+減肥+通便=吃它?更牛的是4天瘦5斤!
大家都知道橙子能補充大量維生素C,美味可口具有美白功效,不過知道它能減肥的估計沒幾個人,今天小編就來介紹橙子減肥食譜
橙子減肥食譜
橙子含有大量且豐富的維生素C、纖維素,不但是對美容養顏及其有幫助的食物,而且對於減肥瘦身人群來說,也是很好的選擇,平時常常吃橙子的話還有助於排便清除體內垃圾。
橙子日常減肥法
早餐:起床後喝1杯加少量鹽的溫開水,然後吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上:1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
這個方法可以長期的使用,但是最好還是搭配上運動,比如散步或是做健身操都是不錯的,另外蔬菜可以根據自己的口味和需求來搭配。
適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
橙子速效減肥法
早餐:西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐:蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶:鮮榨果汁一杯。
晚餐:番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。
在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個餐單只可用四天, 然後停止兩星期後再用。停用的那段時間可以綠色蔬菜和水果為主。
橙子健康減肥湯
原料:橙子l000克,生薑50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
做法:橙子連皮切作片,生薑切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。
適合人群:中型肥胖的MM
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