坐月子的陋習要改下：產天10天晒晒太陽，才利身體這6方面恢復

「萬物生長靠太陽」，寶媽產後10天曬太陽，益於身體6大健康

在我國的北方，產後的新媽媽們往往有「坐月子」的了陋習，也就是躺在床上至少一個月，其實這樣對新媽媽的身體往往是不利的，因為長時間的躺在床上會讓自身的免疫力減弱，應該多到戶外活動，吸收新鮮空氣，晒晒陽光，防止自身骨量流失，引發骨質疏鬆，可以在陽光下做做產後保健操，以促進骨密度恢復，增加骨硬度。

一、產後多去戶外曬太陽，陽光中的7-脫氫膽固醇在人體皮下可轉化為促進鈣在腸道吸收的維生素D，也有助於產婦補鈣。

二、有專家說，產後媽媽們特別是哺乳媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，這樣才能保障分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣，以供寶寶的身體所需。而且，乳汁的分泌量越大，鈣的需要量也就越大。但新媽媽在產後往往體內雌激素水平較低，而泌乳素水平卻較高。

三、新媽媽在月經未復潮前其骨骼更新鈣的能力較差，這樣乳汁中所含的鈣元素會消耗過多體鈣。那麼，這時如果不能及時的補充給體內所足量的鈣元素，往往就會引起新媽媽的腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等病症；

四、由於乳汁中的鈣量不足，還會導致小寶寶發生佝僂病，並且會影響寶寶牙齒的萌出、體格生長和神經系統的發育。

因此，新媽媽缺鈣無論是對自己本身還是對懷中的寶寶來說都是一個非常嚴重的問題。

那麼，如何給新媽媽補充鈣元素呢？

五、一些健康專家認為，除了在飲食上多吃一些含鈣豐富的食品外，令一個最好的辦法就是讓新媽媽多曬太陽，多做戶外活動，多接陽光。

要知道，鈣質的吸收不但來自食物，而和煦的太陽光照射在人體便能自動合成維生素D，從而幫助新媽媽更好的吸收鈣質。

六，有話說「萬物生長靠太陽」，溫和的陽光還可以殺菌，使人心情愉快，能令人的身體更健康。所以說，新媽媽多曬太陽是大有裨益的。

一般來說，新媽媽在產後十來天就基本已經恢復的體力，這是可以到戶外曬太陽，但也要注意一點，莫讓冷風吹著，以免著涼而感冒。

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