只說一次這個瘋狂運動操，2周就讓你蛻變！
各位各位
今兒介紹的這個瘋狂減脂操
需要管好你的嘴，邁開你的腿
快跟我來看看！
一共9個動作，每個動作1分鐘
間隔休息30秒，每天2組
極速燃燒身體多餘脂肪
美腿、美臀、瘦腰，一步到位
是全身塑形的必備，無需藉助任何器械
在家裡就能完成！
1.躺地膝肘
2、伏地挺身
3、站立膝肘
4、登山
5、高膝後拉
6、蹲伏跳躍
7、開合跳
8、高抬腿跳躍
9、弓步膝腿
除此之外
我還想提一點不成熟的小建議！
心理上
接受現實：
你確實是個胖子，你想快速減肥？這是不可能的！你的基因決定了你喝涼水都長肉，你還想餐餐放開了吃？
咱們要做運動，不要做夢……
制定可行的目標：
正確認識自己，才能切實提升自己，制定目標之前，要想想自己究竟能不能做到？
飲食上
多吃優質蛋白雞胸肉，雞蛋，牛奶，牛肉等等
拒絕垃圾食品油炸，燒烤，甜點……
多喝水多喝水多喝水
如果你做到了這一切，就還只剩最後一件事了
堅持到底！
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※把狗狗寄養一個星期，再去接它的時候就這個眼神了
※放不下一個人或一件事？可能只是因為掉進這個陷阱
※為啥說討厭一個人就送它一隻二哈，看完這個你就明白
※他單單只用這個標語乞討，竟然一天就凈賺六千元！
※一輛三輪車可以做什麼？他用一輛三輪車，感動了這個世界……
※夠啦！就為這個，老婆都數落我一個多月啦！
※這個人跳繩簡直神了！，絕對要贊一個！
※你笑這個穿粉裙子的大叔很滑稽？可是他卻用13年感動了這個世界……
※就是他，就是他，這個辣醬我能吃一個月！
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