完美腹肌＋全身核心力訓練計劃8個動作讓你如獵豹般矯健有力
腹肌被譽人體性感與美的唯一標準，不管男女只要練出性感的腹肌，都會散發出極致誘人的魅力，全身透著如獵豹般矯健性感的力量之美，在健身健美中性感矯健腹肌，
每一個健身者都會視為第一訓練目標，但是要練出真正性感的6塊或8塊腹肌並不是一件容易的事，在訓練腹肌時首先要做的是將腹部的脂肪減掉，人的腹部是最容易堆積脂肪的，厚厚的脂肪是腹肌最大的敵人，所以在訓練腹肌時一定要先做一些hiit的全身減脂和腹部減脂訓練，
當體脂下降到一定比例時，再訓練腹肌就可以事半功倍效果好很多，第二就是核心力量的訓練，要鍛煉腹肌甚至全身訓練，核心力量都起到重要的作用，核心力量是人體上半身力量和下半身力量的中樞樞紐力量區域，不管是下身為上身輸送力量，還是上身為下身輸送力量都需要核心力量的協調，才能使上下力量得到均衡，
所以不管在任何的運動健身中核心力量都是至關重要的，在運動健身中有很多人出現腰部出現扭傷拉傷等情況，基本都是核心力量較弱才出現的意外，所以每一個健身者千萬別忽略核心力量的訓練，今天小編為大家推薦一組腹肌和核心力量的訓練，可以快速提升核心力量，並且還能高效的訓練腹肌整體每一個部位，下面8個訓練動作，每個動作做2-3組，每組做15-12次，每周訓練2次即可，可以在一個單獨訓練日完成這些動作，也可以選出一些動作結合其他部位的訓練一起完成。（有些動作可以適當的為自己增加一些難度，例如在做動作的過程中可以適當的扭轉腹部達到深度刺激的效果。PS：初學者慎重）
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
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