你是時候踢走春節長出來的肥肉了

一到過年少不了大魚大肉，更免不了喝酒應酬走親戚，

站在體重秤上面方知後悔。

小凱給大家支個招，學學過節該如何吃好而不胖。

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少吃點

美食可以吃，但是量要控制。除了宴會上的大魚大肉外，無論是小吃還是巧克力冰淇淋等甜點，一定要少吃少吃。要知道，小吃、甜點從名字就可以看出和正餐的差別，這些食物大多營養成分單一，主要是大量的糖和脂肪，吃多了只會發胖。即便是堅果、水果這類營養豐富的食物也要適量。

混著吃

單獨吃油炸食物往往幾口就攝入了大量熱量，單獨吃澱粉類食物、水果血糖又升高得很快，這時我們就要盡量食物多樣，每種食物別吃太多，尤其別忘了吃蔬菜水果，這樣既能滿足飽腹感、又能保證營養的足夠攝入。

減主食

節日期間難免遇到盛宴，有時每道菜吃一口都飽了，這時相對來說減少主食的攝入是比較合理的選擇，特別是一般餐廳里的主食裡面油、鹽並不少，吃了反倒給自己的身體增加負擔。

少喝酒

酒精本身的熱量不會被人體儲存，而是被作為散熱消耗，但是下酒菜中的熱量會啊。還有就是酒精對於許多器官以及消化道都會造成刺激，會提高多種癌症的發病率。有些人剛喝幾口酒就臉紅，別人勸酒時便說這種人能喝，其實不然，因為這恰恰說明這個人肝臟內缺少代謝酒精的酶，此時就會大量消耗寶貴的用來「解百毒」的其他的酶類，對身體的損傷是很大的。因此莫貪杯，貪杯小心無肝配。

齊運動

控制體重的原則無非是管住嘴、邁開腿，家人朋友好不容易有時間聚在一起，為何不一起去戶外活動活動呢？爬山、逛公園、打球、騎車、跑步、游泳…… 健康減肥的同時還能收穫難忘的回憶。

小凱只能幫你到這裡啦，

希望各位可以又瘦有健康，雞年行大運！