明星御用營養師分享食譜 教你10天瘦9斤

Haylie Pomroy是一個明星御用的營養師，和很多明星合作過，在走紅毯之前幫明星們迅速恢復身材，整理了一個她推薦的10天減肥9斤的營養食譜，有需要的朋友可以嘗試一下。

早餐：起床三十分之內，喝下自製沙冰和自製茶。

早餐後點心：小黃瓜+芹菜+一大杯水

午餐：自製湯+自製茶+蔬菜+一點兒水果

晚餐：同午餐，但不要吃水果。

自製沙冰：刺激血液中的酶，刺激膽汁分泌，消耗脂肪。

40克葵花籽、1勺椰子油、110毫升水、450克新鮮菠菜、1個橙子活葡萄柚、少量冰塊，打碎製成沙冰。

自製茶：（一次可以做好5天的量）

6個檸檬對切、14個排毒茶包、4公升水

自製湯：（一次可以做好一周的量）

1.5公升水、9個芹菜桿兒、900克四季豆、6個蒜瓣、9個西葫蘆、330克蘑菇、75克香菜、1.5個洋蔥切碎、少許鹽。將這些煮成粘稠狀，然後放入冰箱，每次喝時加水1:1稀釋加熱即可。

減肥期間可以吃的健康食物

蛋白質：蛋、牛肉或雞肉、鱈魚、蝦。

健康脂肪：椰奶、堅果、橄欖油。

蔬菜：蘆筍、花椰菜、大蒜、四季豆、洋蔥、菠菜、西葫蘆、萵筍、黃瓜。

水果：橘子、桃子、柚子、芒果、石榴。

不用擔心可以大量吃的：蘑菇、小黃瓜、芹菜、檸檬

每天喝水量：1.5-2公升水。

食譜就在這，想減肥的朋友拿去用吧。不過小編覺得每個人體質不同，效果也不盡相同，所以還是看個人情況啦！

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