蜂腰翹臀長腿美胸，這種妖精是怎麼煉的？
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今天少吃一塊肉，明日維秘我走秀；
明天少喝一口湯，後日維秘我專場。
世間有這樣一群人將有關好身材的標籤通通齊聚於一身——蜂腰、翹臀、長腿、美胸，所以每當有她們的地方就有外界無數人的目光積聚在一起。
稱讚和羨慕這些美好的肉體？可這絕對不是生來就能擁有的，想要常年維持這種惹火的身材線條，鬼知道她們為此都經歷了什麼？
據相關人士透露說，在每年維密秀前的一個月里，每位天使都將接受專業且高強度的魔鬼訓練，辛苦程度更是比專業運動員有過之而無不及，每次不是練到趴下是不會停的。
飲食上更是嚴格貫徹「三分練，七分吃」的準則，食材搭配非常合理和健康，下面分享一份受歡迎程度最高的「維秘套餐」：
早餐
「晨水」（含玫瑰精油、硅和其他微量礦物質）+無麩質百吉餅（亞麻籽、大麻籽、鼠尾草）+蔬菜+腰果奶油醬
午餐
印度三角炸餃（含蔬菜和腰果）+羽衣甘藍+酸辣醬+蔬菜乾+養顏水
點心
能量蛋白棒（有香草、抹茶、人蔘等多種口味）
晚餐
蕎麥麵沙拉（含西葫蘆葉）
夜宵
黑水（主要含有小球藻和各種微量礦物質元素）
當然，這僅僅是她們維持好身材中的冰山一角，要知道私下的刻苦堅持才是最最最關鍵的！而且她們也有屬於自己的「獨門秘訣」：
阿德里亞娜·利馬（Asriana Lima）
拳擊是她最喜歡的方式。因為這項運動與她的性格更加符合。而且拳擊充滿挑戰，不會感到任何的枯燥與無聊。
在拳擊之外她還會進行形體上的塑身訓練，比如Plank。
飲食方面，她說自己更傾向於吃流食。
亞歷山大·安布羅休（Alessandra Ambrosio）
做為一名瘋狂的健身愛好者，她所選擇的是多種健身鍛煉交叉進行。
在飲食方面，她追求的是低脂、高蛋白、高纖維食物。
卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）
做為一個健身非常自覺的女子，每天堅持鍛煉是最基本的要求，而且她的健身種類也非常之多，比如普拉提，力量訓練，跑步，動感單車等等，運動量也很大。
在飲食方面，她追求的是蔬菜水果和蛋白質食物。
莉莉·奧爾德里奇（Lily Aldridge）
為了保持身材線條，每周四次，每次一小時的健身是她的家常便飯，她所進行的健身鍛煉有芭蕾舞、普拉提和瑜伽，而且她還會通過拳擊來提高心肺功能。
在飲食方面，牛排、紅薯、綠茶是她的最愛。
還有
吉吉·哈迪德 (Gigi Hadid)
賈絲明·圖克（Jasmine Tookes）
萊斯·里貝羅（Lais Ribeiro）
瑪莎·亨特(Martha Hunt)
約瑟芬·斯可瑞娃(Josephine Skriver)
薩拉·桑帕約(Sara Sampaio)
羅梅·埃利斯（Romee Strijd）
......
所以說，好臉蛋、大長腿或許可以是天生的，但好身材的背後一定是用汗和淚的交織。
最後，再教大家保持身材的三個法則：
1.運動是必須的
為了身材模特們必須每天運動，騎自行車、跑步或者游泳都是模特們經常會選擇的運動，即使不喜歡也要做。運動能夠提高人的新陳代謝，與其辛苦的節食，還不如多做點運動。
2.一天4~6餐
這裡的4-6餐可不是我們平時吃的量，而是把三餐小餐化，也並不是都吃蔬菜水果，她們經常吃的食物有：雞蛋、燕麥片、豆類、芹菜、脫脂酸奶等低熱量高蛋白的食物，在相同的進食量下這些食物的飽腹感要比其他食物要強，這樣一來就控制了食物的攝入量。
3.意志力和充足的睡眠
意志力是最重要的，有多人也都敗在這裡，堅持一陣就放棄了，減肥之前問問自己到底想不想瘦，想清楚了再減肥。選擇作為一名模特就等於遠離沒有節制的飲食，作為一種職業，她們依靠這份工作維持生計，意志力不堅定的人無法在這一行業立足下去，而充足的睡眠保證了身體有更好的代謝水平。
從今天開始就跑步或健身吧，因為它們不會辜負你，還會讓你遇見更好的自己。
米蘭達·可兒 （Miranda Kerr）曾經說過，「I live by the 80/20 rule:I m 80 percent healthy, and then 20 percent indulgent.」大致的意思就是：好的生活方式應該遵從80/20法則，也就是80%的健康和20%的享受放縱。
當你每天對著她們流口水時，
人家都是在健身房裡揮灑汗水！
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