年後不減肥整年都悲傷，簡單7招讓你做回纖細小腰精

約ma春節這假期過得可滋潤啦！每天都能被美食包圍著，幸福感無比蕩漾！

但俗語說得對，每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤，三斤三斤又三斤，此胖綿綿無絕期！

新年許下的「美翻2017年」的願望，已經擱淺在隆起的小腹以及厚厚的蝴蝶袖上！

各位小仙女，自己吃出來的肥肉，含著淚也要減下去！年後瘦身大作戰要走起！

到底採取什麼運動措施才是上上策，一起來看看消耗多少卡路里的排行榜吧。

一小時的游泳可以燃燒800卡路里。

游泳是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

一小時的跑步可以燃燒600卡路里脂肪。

跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，可以在街區、公園、體育場進行跑步。

不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

一小時的跳舞可以燃燒600-800卡路里。

你可以在家裡放音樂，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。

如果你原本就很愛尬舞，那就盡情釋放自我吧！

根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。

騎自行車有著「黃金有氧運動」的稱號，它能提高人體的心肺耐力、下肢肌肉力量、協調性、平衡能力，還能減輕壓力。

跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧！

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里！

多轉轉呼拉圈，有助於保持小腹的平坦。

走路一個小時，可以燃燒360卡路里。

走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助幫呎身材，改善消化系統，可以在任何地方進行。

所以，逛街就是一項不錯的燒脂運動哦！

最後祝願春節長胖的小仙女都能成功甩掉肥肉~做回人見人愛的小腰精~

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本文來自：約女神 公眾號

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