靠在家DIY，韓國姑娘爆減56斤。曾經的大嬸，現在的女神，原來減重真的可以讓你重生

???

這幾天，大家都該陸續開工了吧。又到了拖延症+懶癌患者們一年一度立flag，表決心的時候了（是的，小十說的就是你~）

「讀書早睡，健身減肥」，幾乎永遠盤踞在所有人的「新年新計劃清單」里。年復一年，日復一日。

遑論健身減肥這等看起來逼格滿滿的計劃，就連早睡早起這樣最低成本最高回報的新年願望也常常落空。

不知道有多少人，年復一年地爬行在反覆減肥的路上。

不知道有多少人，年初嚷嚷著身體一年不如一年今年一定要健身，結果又重蹈覆轍。

小十琢磨著，還沒從過年的胡吃海喝中緩過來的你，大概急需一注雞血，來喚醒健身的慾望。

說撒雞血就撒雞血，絕不含糊

這枚黃皮膚黑頭髮的妞，已經是兩個孩子的媽了。Po了幾張喪心病狂的

減肥前後對比照

，愣是把小十下巴驚掉了。

你看，人家減肥前也就是路人甲的身材：膀子挺壯，腰不性感，腿挺結實。

這個韓國辣媽名叫Akino，生完孩子後身高164的她，體重一度衝上雲霄直飆154斤。

據說全身細胞每七年就一換，Akino卻活生生用兩年時間，從圓滾滾的大媽身材，

完美蛻變成98斤的熱辣少女

。

減重56斤，聽起來已經夠鼓舞人心了。但是坦白說，

體重，其實並不能唯一的指標，妹子們也不能僅僅執著於秤上的那個數字

。

給你看Akino不同階段的

52kg

，也許你對體重的數字，會有

更客觀、更理性

的解讀。

52kg

的虎背熊腰大肚腩，和

52kg

線條分明的蝴蝶骨，你選哪個？

同樣體積大小的肌肉和脂肪，

肌肉是脂肪重量的三倍。

肌肉更緊緻，年紀大了以後也不容易鬆弛。

前方高能

前方高能

前方高能

給你們展現一下「會振翅」的

蝴蝶骨

小十接著翻這枚辣媽的ins，尋求減肥之葵花寶典。不翻不要緊，一翻根本停不下來，因為：對我等普羅大眾來說，

太TM（B——）實用了啊！！

你說你沒時間？

一、

Akino親身示範

健身追劇兩不誤

減肥健身這事也分等級，若不是追求極致的完美肌肉，其實都沒必要整得太苦大仇深。完全可以通過一些方法，讓它悄悄融入自己的日常，變成一件

駕輕就熟

，或者至少不會讓自己那麼痛苦的事。

你看，像akino一樣，

在沙發上追劇時別甘願做一隻靜止的sofa potato，順便瘦腿又瘦肚子。

廣告時間？

換個姿勢咱們繼續！

廣告over

用個

虔誠

的姿勢繼續看劇

趴床上刷手機這回事，咱們都沒少干。

不如像Akino一樣，

稍稍用點力

伸直雙腿，微微抬起30度

。

Hold住Hold住……

刷手機的罪惡感是不是小了很多！

坦白說，煉成這枚辣媽這樣的身材，一定沒少花心思，這些是Akino健身日程表裡的冰山一角，但對你我等凡人來說，

借鑒

指數頗高。

在Akino眼裡，無處不是健身房，

睡前利用床沿的高度差，也能來幾個變相俯卧撐。

二、

帶娃健身兩不誤

在很多健身達人的眼裡，健身和帶娃，完全可以是融為一體的存在。這對我們的借鑒指數，也相當高。

等等，說好是倆孩子的辣媽，娃呢？

喏，在跟媽媽依樣畫葫蘆做下犬式——

或者手腳並用，

黏在媽媽結實的背上，

專心做陪練——

小孩天性愛動愛模仿，

常常跟著媽媽耳濡目染，

也能GET幾個不標準的體式——

比如：不標準的「腹肌

秀

」……

健身媽媽，帶起孩子來駕輕就熟，

從此親子時光與健身時光完美重疊，

健了身，也順便帶了娃。

孩子越長越大，

轉眼都過了媽媽的腰線，

媽媽卻在

逆生長

的路上一去不返。

三、

局部鍛煉大法

如果你體內追求美好身材的活火山已經被成功激活，上面的幾個小招小式，已然滿足不了即將噴涌而出的洪荒之力，Akino還傾情示範了一打練美臀美腿馬甲線的招式，不需要太多器材，複雜度1顆星。

翹臀

姑娘的美臀如滿月般圓潤飽滿

一對翹臀就是行走的性感符號

Akino的「滿月修鍊大法」

並不局限於彈力帶

（常做深蹲既能塑性還能鍛煉心肺功能）

睡前來幾組簡單的臀橋，

同樣效果撥群。

這招練腿練臀還練馬甲線，

對場地對器械的要求都不高。

問題來了，

Akino的這個臀，

你給打幾分？

（Akino和老公的合照）

瘦腿

先放一組對比圖給你們來一注雞血，

奶孩子的大媽，順利晉級活力美少女：

踩腳踏車那張眼熟么？

當年豆瓣瘦腿小組裡的妹子，

大多得益於這個動作：

這幾個動作，

不需要其他輔助工具，

也不需要大動干戈上健身房，

地板上、床上都能輕鬆解鎖。

大象腿，

拜拜了您吶！

馬甲線

冬天都快過去了

露肉的夏天還會遠么？

練馬甲線的計劃可以提上日程了！

看看Akino前期的健身成果：

以及，Akino香艷的近照——

Akino「馬甲線養成大招

」

你們都給我接好咯！

其實動作不在多，在

精

找到一個自己喜歡的姿勢

精雕細琢模仿到位

一招一式，

貴在堅持。

這招小十real喜歡，

拉閨蜜作伴揮汗，

你瞧，健身何必苦大仇深：

一隻球，一雙人，照樣樂從中來

四、

養成瘦子的胃

運動上，Akino擅長苦中作樂；飲食上，她也沒打算把自己往苦行僧里逼，營養健身餐當然少不了，但是冰淇淋、炸雞、披薩、馬卡龍，嘴饞了照吃不誤，畢竟

人生在世須盡歡，適量即可

。

人家憑藉運動和已經形成的高速新陳代謝，壓根兒不容易發胖，這就是

瘦子的「底氣」

——人家用心修鍊的底氣。

弱柳扶風式的審美早就不靈光了，

看看35歲的張鈞甯陳意涵，

這些元氣滿滿，閃閃發光的逆生長美少女，

哪個不是能跑能跳能倒立？

講真：

起點，不能決定一切；改變，任何時候都不嫌晚。

一個女生，不管是單著、還是有人寵愛著，或者奶著孩子帶著娃——任何階段，都可以擁有

不將就、不妥協、不狼狽的力量與榮光

。

Anyone can be anything.

2017年，祝你能擁有

一個瘦子的胃，一套瘦子的生活習慣，一個瘦子的體質

，不用再苦大仇深地永遠爬行在反覆減肥的路上。

這世上，有人妥協著墮落著發愁著；

有人突出重圍活出理想中的樣子。

這些人的存在，對我們而言

是希望。

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