高圓圓都要求跟他合影，為什麼？

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網上流傳著高圓圓和外國肌肉男的合影照，

網友紛紛猜測這型男究竟是何方神聖？

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他叫James Ellis，是一位健身模特。

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James Ellis1980年出生於美國，

是2011年WBFF健身模特大賽冠軍，

也是一個靠健身逆襲的勵志典型。

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其實James Ellis在高中時身材很瘦小，

還經常受同學的欺負，

他乾脆選擇了另外一條路：

職業健身。

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在健身房裡他釋放自己的苦悶感，

在健身房裡努力鍛煉自己的身體。

他的格言是：

「成功是我的唯一選項！」

以此激勵自己。

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經過努力，

詹姆斯同學的成績達到了

3.5的GPA，

同時他覺得自己的專業不適合自己，

畢業後毅然決定改行，

成為一名模特和演員。

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James Ellis參加節目時

女主持人那忍不住的表情...

姑娘，能稍微矜持一點嗎？

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James Ellis健身模特的事業騰飛了，

他為眾多健身產品代言，

同時登上30多家健身雜誌的封面。

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在演藝事業方面，

他曾在《斯巴達300勇士》中

飾演斯巴達士兵。

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雖然取得了很多成績，

詹姆斯仍然不會忘記

他事業起步的地方——故鄉。

他經常回家品嘗母親做的蘋果餡餅。

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在家方便練的健身動作

1.箭步跳

注意事項：每組10-15次，4-6組；

組間隔休息時間：60~180秒

2.低杠斜身引體

（適合

初學者的

簡化版

注意事項：每組10-15次，4-6組；

組間隔休息時間：60~180秒

3.跪姿推肩

注意事項：每組10-15次，4-6組；

組間隔休息時間：60~180秒

4.高低俯卧撐

注意事項：每組10-15次，4-6組；

組間隔休息時間：60~180秒

5.臂屈伸

注意事項：每組10-15次，4-6組；

組間隔休息時間：60~180秒

6.坐姿舉腿

注意事項：每組10-15次，4-6組；

組間隔休息時間：60~180秒

7.支撐控腿

注意事項：每組30~60秒，4-6組；

組間隔休息時間：60~180秒

練得好，撩起來輕鬆！

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