靜若處女的人很壞，因為他們的心有病

易有心臟病和抑鬱的人，有一個特點是靜若處女

不愛運動的人容易患心臟病和抑鬱症。這是加拿大一項全國人口健康調查綜合報告得出的結論。

調查人員從1994~1995年訪問了2.6萬人，1996?1997年再度訪問這些人。第一次調查的時候，這些不愛運動的人身體沒有什麼問題，可到了第二次調查時，這些人罹患心臟病的人比能進行溫和活動的人高出5倍，罹患抑鬱症的人也比後者高出1.7倍。

【運動不足，多病之源】

從大量調查長壽老人的資料中我們可以看出，在眾多的壽星中，大多數都是辛勤勞動（包括腦力勞動和體力勞動）終生的人。因此，長年堅持適宜的運動是保持青春活力、延年益壽的一劑良方。

從調查資料數據分析可以看出，能夠長年堅持鍛煉身體的老年人和青年人居多，而中年人所佔比重不大，尤其是最需要增加活動量的中年知識分子，能長年堅持鍛煉的則更少。

由於運動量不足，其他體力活動又很少，造成中年知識分子身體的各個系統功能普遍下降，受害最大的是血液循環系統，心臟變得十分脆弱，甚至無力，心跳加快，活動量稍一增大，便會心跳氣短，氣喘吁吁。

運動量不足，還可能引起血脂增高，並使膽固醇沉積於血管壁上，加速動脈硬化的形成，成為冠心病的易發因素之一。運動量小，還會使消化功能降低，食慾減退，同時還會影響到中樞神經系統的正常調節，導致失眠及患神經官能症等疾病。

運動不足還是引起肥胖的重要原因之一，而肥胖則是多種嚴重疾病的溫床，中年人肥胖危害更大。長期活動量偏小的人，還會導致機體免疫能力下降，種種疾病接踵而至。因此，活動量小是中老年人多病之因。

為了健身防病，健康長壽，中年人尤其是中年知識分子，必須適當增大自己的活動量，每天至少應到戶外鍛煉半小時以上。究竟採取哪一種運動項目，應根據自己的具\n體情況和愛好而定，但必須循序漸進和量力而行。已經患有慢性病和體質差的人如何鍛煉，應取得醫生的指導。堅持適宜的運動對人的健康十分有益，會起到藥物所\n起不到的治療作用。

【每年200多萬人死於不運動】

據世界衛生組織統計，因缺乏運動，每年導致200多萬人死亡。對此高血壓的哪些事建議，堅持每天活動30分鐘是預防疾病的最低要求。

科學家們在研究中發現，即使是中等程度地改變生活方式，就足以防止60%Ⅱ型糖尿病的發生。而終生保持健康飲食、正常體重和適量的體力活動有可能預防三分之一腫瘤的發生。缺乏體力活動會增加高血壓、骨質疏鬆、抑鬱症和焦慮症發生的危險。

在美國，肥胖每年導致30萬人死亡，僅次於吸煙引起的死亡人數。在拉丁美洲、中東和亞洲的許多國家，肥胖的發病率很高。西太平洋的一些島嶼國家肥胖的發病率特別高。在我國，預計在下一個10年中將有2億人發生肥胖。

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