石頭姐上單GodLike熱舞秀蠻腰 論奧斯卡級撩漢技能我只服她

影片里一襲鮮艷黃裙的石頭姐和一身西裝的高司令在路燈下，甜蜜輕快的雙人對跳，伴著城市燈光，影片的色調也是清新唯美浪漫得不要不要的。

大家感受下這誠意滿滿的畫風~

她在《la la land》一直用眼神kill撩發kill熱舞kill肢纏kill、godlike高司令殺得可歡了……

想像劇中男女主角那樣談戀愛的話，首先要掌握的技能？那當然是——跳舞！

務必做到每個眼神每個扭動每個回眸每個腰甩都成為滿溢的荷爾蒙，方能情調爆棚~

那麼問題來了，究竟石頭姐是怎樣在這麼短的時間裡，煉成這讓人在屏幕前都忍不住跟著擺動的完美身段和極致誘惑的柔性蛇腰呢？

幕後最大的功勞還不是她的健身教練jason waish給她做了特訓嘛，以下為大家脫水深扒3式！

石頭姐地獄式特訓1.硬舉（deadlift）

是的，你沒看錯，舉重是最有效的健身方式，因為它需要每組主要肌肉同時配合，是鍛煉全身線條最全面、最重要的一環。

跳舞需要極多的肢體延伸，重力訓練有助強化骨骼組織，同時亦是帶氧運動，能加強肺活量。

石頭姐地獄式特訓2. 有氧訓練

在提升完肌肉力量之後，再進行有氧訓練，畢竟如果你連維持動作的體力都沒有，那麼各種有氧運動對你來說根本就毫無用處。

先進行重量訓練，讓骨骼能夠應付強大的運動量，關節必須夠強壯以支撐你的四肢。除此之外，也能讓你的心肺功能更加提升，使往後的運動訓練達到更好的成效。」

石頭姐地獄式特訓3. 限制糖

相信石頭姐說的話：「只要你嚴格拒絕糖分，你就可以立刻甩掉4公斤！」

所以平時我們在選擇食物方面也要非常注意，糖和過多的碳水化合物是肥胖的罪魁禍首！但這也並不代表完全不吃碳水化合物。我們每天要在早餐攝取足夠的碳水化合物，其它時間則盡量不要碰這些食物，尤其是晚上。

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