月子這樣做，讓你遠離月子病

坐月子，是每一個母親必須經歷的事情，滿月前也是每一個寶寶必須經歷的事情，如何在這個期間段如何坐月子，如何照顧好寶寶，就是們學問了，今天小編整理了關於坐月子和寶寶滿月如何照顧的很多知識跟大家分享一下。

對寶寶：人生良好的開端

寶寶在母體中基本過著「飯來張口」的好日子。一旦脫離母體之後，他的生活方式和生活環境就發生了翻天覆地的變化。然而，他的生理器官功能尚欠完善，要經過一段時間的適應、一系列的調整，才能逐步健全起來，漸漸適應新的生活環境。這正是新生兒期的重要意義所在。這一適應過程是需要很多條件的，其中最重要的就是良好的護理和合理的餵養。

對媽媽：養護得當，恢復較快;調養失宜，貽害終生

產後的一個月里，是女性要產後恢復，即恢復十月懷胎所消耗能量的關鍵時刻。借著「坐月子」的假期，新手媽媽也方面可以舒緩懷孕生產一路走來的情緒波折與勞累;一方面也能獲得營養充足的滋補調理，讓身體儘早恢復能量充盈、正常運轉的狀態。相反，若月子沒有好好地坐，往後就會留下身體較差、容易疲勞或筋骨酸痛等問題。

第一個月的基本問題

厚薄合時宜，不可盲目「捂」

冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠，夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分「捂」的習俗是不可學的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴嚴的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產後中暑。

帶護腕預防

「媽媽手」

第一個月，媽媽的手是最辛苦的，要抱寶寶，要支撐身體，甚至端碗吃飯這樣平時不在話下的小事情，這時候都會變成負重。很多媽媽都在月子里傷了手腕，一旦傷了，就需要半年甚至幾年才能完全恢復。但是很多事情不能不做，那就帶一副護腕，才能最大限度地保護手腕。

乳墊可保持胸部清潔

第一個月是奶水最多的時候，大量的奶水隨時都可能漲滿噴流，但是寶寶還小，每次只能吃一點點，往往一邊在吃，另一邊就不停地流出來，這時候，在胸衣里墊上乳墊就不用擔心了。

用毛巾吸汗

產後因為體虛，容易出汗，要隨時更換衣服，如果體力不夠，嫌換衣服麻煩，可以在背後、肚子上各包一塊毛巾吸汗，及時更換。

襪子不離腳

月子里腳的保暖非常重要，生產時損耗的氣血四肢感覺最明顯，你可能會立刻體會到腳酸脹無力，所以才有躺一個月的習俗。不管是哪個季節，在第一個月，隨時都要有雙透氣舒適的棉襪保護你的腳，連晚上睡覺最好也穿著，以免睡眠中將腳露在被子外面。

準備一件哺乳內衣

如果你是母乳餵養寶寶，那麼在產後第一個月，胸部變化會很大，而且因為需要頻繁哺乳，普通胸罩就不適用了，一個質量好的哺乳內衣，不僅方便，而且還能起到保護胸形的作用。

產後因為氣血虧損、體力透支、母乳餵養等要求，媽媽的飲食至關重要，中國傳統就有月子飲食，但實現在很多專家醫生都在推翻以前的習俗，到底應該怎麼辦?

準備一款合適的束縛產品

無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子里十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用塑身衣進行骨盆收緊。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間

多吃蔬菜，適量吃水果

蔬菜想吃就吃，只要不是入口感覺特別冰涼的水果，也可以適當的吃。蔬菜中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。所以產後仍應多吃蔬菜，適當地吃水果，在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

紅糖吃半個月足矣

歷來有產後吃紅糖的習慣，因為紅糖具有益氣及化食之功，能健脾暖味，散寒活血。此外，紅糖還含有豐富的胡蘿蔔素及一些微量元素，這些都是新媽媽必不可少的營養，但是，無限制地使用紅糖會適得其反，會造成慢性失血性貧血，反而影響子宮

復原和媽媽的健康。所以產後吃半個月左右的紅糖最好。

喝催乳糖有講究

雞湯、排骨湯和豬蹄湯有利於泌乳，因為乳汁的主要成分是水，這些營養湯的作用就是提供營養的同時也提供足夠的水分。同時也要吃肉，以保證奶水的營養。但要注意，頭三天不要喝大量的湯。因為此時乳腺管還未完全暢通，如果太急著喝催奶的湯，在產後前兩三天的漲奶期可能會痛的你直想哭。