手機，讓你緩解了寂寞，卻丟掉了健康！

如今，我們每天撫摸最多次的東西，不是別的，正是手機！從每天早上鬧鈴響起，到每天晚上關燈睡覺，我們無時無刻都在愛撫這個小東西。您還別不信，回想上一次您忘帶手機的時候，焦慮嗎？窘迫嗎？可就是這麼一個與我們形影不離的東西，您想過它對您的生活造成的影響嗎？您想過它對您的健康造成的危害嗎？

如今人們排隊玩手機，開會玩手機，聚會玩手機，該玩手機的時候玩手機，不該玩手機的時候還在玩手機！美國某互聯網公司做了個調查，監測了人民群眾們日常使用手機的行為習慣，數據驚人。每人平均每天點擊手機2617次，手機屏幕亮著的時間累計是145分鐘。而排名前10%的人群平均每天點擊手機5427次，另外，87% 的人在凌晨0：00-5：00之間至少看了一次手機。所以你會理解，現在「同桌吃飯，各自修行」這種事兒為什麼會這麼普遍。春節聚會上，兒孫輩集體看手機，爺爺那兒氣得掀翻了桌子；家人帶著兩歲的女孩走在路上，家長玩手機，孩子走在路中央被車撞倒；小夫妻在家各佔一個房間，用微信聊天……

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當我們獨處的時候，哪怕只有幾秒鐘，也會變得焦慮，不安，隨時準備掏出手機。等紅燈的間隙都能刷個朋友圈，這個動作其實並不表達我們的忙碌，而在表達著我們的焦慮。人們用頻繁的聯繫來覺察自己的存在，放下手機，約等於與世隔絕。在這種習慣性的沉迷中，很多人越來越宅，離實體社交越來越遠，網路的便利性讓我們失去了真實社交的勇氣，開始不了真正的親密關係，進而飲鴆止渴，用社交網路控制分配精力，體驗「被陪伴」，來證明自己並不孤獨。

事實上，手機除了改變了我們生活方式之外，對我們的健康也產生了不小的影響。

不少人，尤其是年輕群體，晚睡的原因基本都是被手機、電腦等電子產品拖延著。不少人表示「微信朋友圈刷了好幾遍，就是不想睡覺」。晚上洗漱完畢後，許多人會躺在床上拿起手機或平板電腦玩一會兒，有的人甚至遲遲不願關掉電腦，即使深夜了仍然精神百倍。據美國《健康》雜誌報道，正是這些電子產品讓人睡不著覺。

越來越多的研究結果顯示，屏幕發出的藍光（常見於電腦、手機、電視和其他電子設備）波長非常接近於日光，會讓我們誤認為一直處於白晝的狀態，抑制褪黑激素的生成，擾亂我們的生物鐘。另外，手機、電腦等自發光性質的閱讀器所放射出的藍光，能增強我們的警覺性和興奮性，上床入睡前如果使用這些閱讀器會影響睡眠，導致我們的快速眼動睡眠減少，而快速眼動睡眠是恢復腦力的很重要的一個睡眠階段，這部分睡眠減少的話，早起就會覺得很疲勞。

另外，睡前玩電子產品對身體有很大危害。電子產品對人體都有輻射，特別是電子產品充電時，輻射會比平時增加5～10倍，這是睡前玩電子產品最大的隱患所在。但很多人習慣在睡前邊給手機充電邊玩手機，身體受到的輻射大大增加。

所以，我們現在能做的就是：在睡前用手機、平板電腦時把亮度調到最低。或者乾脆拿起紙質的書本吧。

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本文綜合自《走出失眠：這樣調理失眠更好》，中國中醫藥出版社出版，賈躍進，代啟燕主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）