每逢佳節胖三斤，圓圓解解教你瘦成一道閃電！

我的意中人會是一個蓋世英雄，他一定會在一個萬眾矚目的情況下出現，和我相遇，現在他還沒來，所以我要慢慢等。

情人節即將到來

圓寶們的心情如何

是已經在計劃著跟男票浪漫的約會

還是像圓圓解解一樣在脫單的路上努力著

如果現在的你依舊是單身

就用大把的時光好好增值自己

把生命活成一場盛宴

如果現在的你已經成功脫單

別忘了給自己保留獨立的個人空間

也嘗試兩個人構造浪漫的生活

圓圓解解覺得一個人的生活中除了愛情，還有很多東西值得自己去追求，可以去吃讓人感動的美食，可以去運動減掉身體多餘的脂肪，可以去讀書思考收穫心靈的成長。一步步修鍊自己，成為內心豐盈的成熟女生。

剛過完一個年，圓寶們回家胡吃海喝漲肉了吧，圓圓解解的體重就漲了不少了，長胖絕對是小個子的禁忌，而且馬上天氣暖和了，瘦成衣架子，穿衣服才好看，說不定就可以逆襲成女神！圓圓解解會陪著圓寶們，一起減肥，在新的一年裡努力變得更好更美。

xià rì zhī gē

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今日主題

減肥小技巧

壹

管住嘴

一日三餐怎麼吃？

早餐：

千萬千萬不要不吃早餐，圓寶們有這個壞習慣的一定要儘早戒掉！

早餐最以熱的流食為主，不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化。

酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝。

搭配水煮雞蛋最好。全麥麵包，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。

午餐

盡量素食，烹飪的作料能少極少，最好純天然。

吃肉最好是肌肉，不要吃糖，多吃蛋白質。

圓圓解解建議，午餐過後吃一根香蕉。

晚餐

晚餐真的真的可以不吃，也可以水果代替。

切記簡單，燕麥搭配水果就好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，不錯的選擇。

9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪

保證睡眠，過多過少都會長胖。

日常細節需要注意

上班的圓寶們不要在辦公室久坐不站，多活動活動。

戒掉吃零食，白天多喝水，減肥茶不要亂喝哦。

蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗這七種食物可以幫助颳走身體多餘贅肉。

減肥禁忌食物

咖

啡

咖啡是上班族最常見的飲品，圓圓解解平時也經常喝，咖啡雖然可以提神，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，對於減肥又喜歡喝咖啡的圓寶們而言，是非常不利的。

甜

食

甜食中含有大量的糖分。空腹食用甜食會引起人體內環境失調。對於需要減肥的圓寶們而言，熬夜熬餓，都不要空腹吃甜食，很容易就長肉了。

辛辣食物

鄒鄒解解是江西人，所以比較偏愛辛辣食物，但其實這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，正在減肥的圓寶們要遠離這類食品。

貳

邁開腿

圓寶們，每天堅持健身是一個非常非常好的習慣，可以鍛鍊出健康強壯的體魄，讓每天的精神更飽滿，氣色也會紅潤。鄒鄒解解在工作之外都會抽出時間去健身，運動是減肥的關鍵哦，想要減肥或者保持好身材的圓寶們可以在生活中抽一點時間進行以下幾項運動。

1、游泳

游泳是消耗熱量最多的一種運動之一，也是圓圓解解比較偏愛的一項運動，長期游泳可以使形體變得勻稱，剛晉級辣媽的陳妍就曾在微博曬自己的游泳照，有一種清水出芙蓉的美。

2、慢跑

現在越來越多的上班一族會在下班之後夜跑，相對於不怎麼運動的女孩而言慢跑是不錯的選擇，約上三兩個好友一起慢跑很修養身心，在跑步的過程中也是可以靜下心來思考的時候哦。鄒鄒解解想提醒圓寶們在夜跑的時候千萬要注意安全。

3、瑜伽

圓圓解解私底下很喜歡瑜伽運動，不僅能健身，而且可以放鬆心情。瑜伽塑形需要很長時間的堅持，身體不夠柔軟的圓寶們剛開始可能做瑜伽會比較酸痛，但只要堅持幾天就好啦。堅持練瑜伽能夠塑造修長的線條和體態，會很美哦！

圓寶們要了解，運動時間並不是越長越好，凡是過猶而不及，每天堅持差不多一個小時就夠了。也要注意配合飲食。

千萬不要空腹運動。這樣會容易造成血糖低，可能會讓你暈倒哦。

運動減肥貴在持之以恆，所以圓寶們一定要堅持下去，早日瘦成美少女，本身就很瘦的圓寶們可以通過運動更好的維持身形。

當你又瘦又美

1.衣服百搭，穿啥都好看

2.自拍好看，360°無死角

說到減肥，雖然圓圓解解現在看起來很瘦，曾經在學生時期的時候也是一枚土肥圓，還是小粗腿，後來慢慢瘦下來了，大腿相對還是有點粗，而且真的只有150cm。所以，平時在穿衣服的時候就會揚長避短，選擇上窄下寬輪廓很好的長褲或短裙將大腿的肉肉藏得嚴嚴實實，再選擇高腰的款式，小個子分分鐘變大長腿的節奏哦。

圓寶們趕緊學起來~

最後，圓寶們猜猜圓圓解解最近瘦了多少斤啦，趕緊在留言區留下自己的減肥目標。祝各位圓寶們17年瘦出逆天顏值，情人節脫單成功啦~