坐月子要按醫生給的這個時間，才能產後不遭罪！

傳統認為坐月子要一個月，即30天的時間。實際上，坐月子精確的時間應該是這樣！

產婦的子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周時間。生孩子傷元氣，坐30天月子媽媽無法完全恢復元氣，身體許多器官並未得到完全的復原，精準的時間應該是坐42天才可以。

一、生活上要注意：

1、對於順產產婦，醫生提倡生完小孩儘早下床走動，進行適量的運動，有助於產婦體內淤血的排除，腸胃蠕動，幫助身體機能的恢復。

2、以前洗澡不像現在這麼方便，沒有空調，洗澡、洗頭無法及時保暖，很容易造成產婦感冒。而現在，月子期間，產婦應注意個人衛生。產後身體清潔很重要，建議水溫40度以上，快速洗完擦乾，切忌沾冷水。洗頭後應該儘快吹乾頭髮，不然易著涼或者加重體內濕氣。

3、建議洗臉刷牙用燒開過的水放至溫熱再使用，建議用溫水漱口刷牙，孕期和產後應該比平常更注意清潔牙齒。可以使用保養品。

4、適當抱抱孩子可以增加母子間的感情，但不要久抱，也不要站著抱寶寶，否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

5、不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。而且給寶寶洗澡是個力氣活，還是交給家人去做更好一些。

6、要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗帘，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

7、月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

8、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二、飲食方面要講究：

1、少食多餐。

2、產後半個月內嚴禁喝冰水、飲水機的水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為生產後的第一、二周是產婦的排水消腫期，不然容易得風濕病或神經痛。適量喝燒開煮沸過的水，不能過量。

3、不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。

4、半個月內禁吃魚類和肉類，因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生「虛不受補」的現象。應該到第三周開始吃。

5、可以多吃點水果和蔬菜，尤其是有便秘的產婦，水果和蔬菜有助於便秘恢復。

產後是女人的第二次生命，產婦們一定要抓住這次機會。