這個民族，拒絕現代醫療，血管卻沒垃圾，與關節痛絕緣，秘訣簡單

拒絕科技，但卻民族反到不怕病

一種習慣，與關節痛、骨痛絕緣

如果我們也有一半人學會並堅持

或許能為子孫後代打開一條健康之路

《百科知識》報道：地球上有這樣一個民族，他們不如我們發達，直到現在依然拒絕現代醫療科技、現代交通工具，不過他們依然很少生病，而且他們這個民族一輩子不知道什麼叫做關節痛、膝蓋痛、背痛，因為他們從來不遇到這些問題，從8歲小孩孩子到80歲的老人無一例外。

他們就是非洲肯亞的馬薩伊民族，這究竟是怎麼一回事？難道馬薩伊人有獨特的健康秘訣？

這個民族從不知背痛 、關節痛是什麼

天天吃肉、牛奶，幾乎無高血脂、高血糖

與非洲眾多種族不同的是，他們普遍都是1.80以上的大個子，但是極少能看到駝背的人，非洲雖然是相對荒蠻的一片土地，但是一切「純天然」也給當地人的健康帶來了意想不到的好處：

一米八以上的大個子卻很少有人駝背，

一輩子都不知道什麼是關節痛、膝蓋痛、背痛，

天天吃肉、牛奶，卻沒有高血脂、高血糖，

心血管中基本沒有廢物、垃圾，

肌肉的力量遠超地球上同齡的一般人…

雖然說，馬薩伊人的這些身體特點和很多因素有關：飲食習慣、生活環境、身體本身的素質……但是，馬薩伊人身體的這種獨特的健康屬性也和一個最獨特的習慣有關，這個習慣人人可以效仿，但可能是所有其他地球上的民族都忽視的，那就是：行走。

馬薩伊人應該是世界上最會行走的民族，馬薩伊人走路可以說是走到人類的極致：十公里以外的市場輕鬆步行過去，有的人甚至能連續走上5天4夜，普通的馬薩伊人也能每天平均走20000步以上，哪怕是80歲以上的老人也是如此。

他們並不是因為行走對身體有益才選擇行走的，但行走給他們帶來的好處卻顯而易見。為什麼普通的走路也能讓馬薩伊人獲得如此巨大的健康效果呢？答案是：喜歡行走的習慣和優雅的走路姿勢讓他們輕而易舉地收穫了健康：

1全身肌肉得到鍛煉

由於拒絕現代交通工具，馬薩伊人放牧、出遊、購物全靠兩條腿，他們平均每天行走的路程遠遠超出其他民族。更重要的是，他們行走的姿勢非常獨特，走起路來，身體筆直，步幅適中，獨特的步態使全身肌肉都得到鍛煉。

2吃肉喝牛奶也沒有高血脂

從未從事農耕生活的馬薩伊人幾乎不吃什麼蔬菜，他們以牛奶、肉類等作為主食。可是馬薩伊人血脂含量僅為普通人的三分之一，在體力方面也遠遠超過一般人。這是因為行走有效地消耗了脂肪。

3血管里少了垃圾

另外，他們體內對人有益的高密度脂蛋白含量高，還能預防動脈硬化；肌肉的彈性增加，可有效防止身體疲勞和功能老化。

馬薩伊人的行走姿勢可以促進血液循環，對健康十分有益。由於血液循環順暢，攝氧量增加，心血管中的廢物被迅速地排除，呼吸更加通暢，促進了身體的新陳代謝，血管垃圾基本清走了。

4為子孫後代鋪一條健康之路

馬薩伊人走了幾代、幾輩人，讓整個族都更加健康、不怕病、基因好。

8幾歲小孩剛學會走路，便開始長途跋涉，因此馬薩伊民族的小孩子從小就體質好，個頭長得好，平均都有一米八。

因此，我們也要走起來！即便不為自己，也要為了後代子孫們鋪一條健康之路啊！

間隔散步法用起來~

我們身體好，後代的身體自然也不差！

馬薩伊人獨特的走路姿勢，值得學習、參考

《北京科技報》報道，馬薩伊人的行走姿勢非常科學，他們行走的速度很快，但步幅適中。走路時總是挺直腰板，目視前方。

此外，每走一步，其身體重心都沿著：腳後跟──腳外側──小腳趾附近──大腳趾順序移動一次。

這與一般人直接用全腳掌著地的走法截然不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被「閑置」的肌肉。當在步行和跑步時，身體活動的肌肉更多，消耗的熱量也就越大。

當然，我們不推薦大家每天猛走兩萬步，畢竟人家馬薩伊人從小就練起，百鍊成鋼，我們普通的中國人應該更加重視行走的力量，而且要做靈活的變動，具體我們推薦一個方案如下，現在也立春了，大家可以趕緊動起來~

間隔散步法，健康功效加倍

「間隔散步法」，即慢走和快走交替進行，增強肌力和耐力，降低三高，促進睡眠的效果更好。

「間隔散步法」簡單來說就是慢走和快走相互摻雜，平均是每隔3分鐘變換一次。

具體而言，快走也不需要跑，速度保持個人最快步速的70%左右就可以了，微微吃力但還能保持繼續行走（膝蓋不打彎）。快走3分鐘後，腿會覺得酸疼，這是肌肉在分泌乳酸了，此時切換成慢走，就能給人體緩衝時間，有利堅持下去。

散步後30分鐘內可以喝點牛奶，冬防著涼，夏抗中暑。

變式：在間隔散步法中間，大家可以添加一些動作，比如，邊拍邊走呼吸暢、甩手大步走不駝背、踮腳走能護腎、走一字步緩便秘、快走防很多病。

好處：

慢、快步走間隔著來，可以提高免疫力，提高心肺功能，使感冒幾率降低30%。

哈佛大學研究發現，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，其中風幾率可以減少40%。

花樣變化，有利於堅持。

把握散步的運動量

老年人一般步速在1.5~1.8公里每小時比較合適。運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了。

散步地也要注意安全

一是環境的安全，空氣清新的地方，霧霾天就不要出門散步了，選在小區裡面的步道、公園裡比較好。大馬路主幹道旁邊不宜快走。

二是路況要好，盡量走平路或緩坡，少上坡、下坡、樓梯等，這樣可以保護膝關節

三是要選一雙鞋底較軟的運動鞋；

四是飯後散步不要馬上進行，等20分鐘消食一下再開始。

非洲的馬薩伊民族，因為走了幾代人，所以身體好，從我們這一代人開始要關注行走，這樣讓我們的子孫身體都能更好！不但自己健康了，還為後代集福，給他們一個好身體，為他們鋪一條健康之路！ 把文章發給兄弟姐妹們，一起走起來！

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