每天幾小時睡眠最健康

健康 02-08

每天幾小時睡眠最健康

　　英國科學家發現，睡得太多或太少對身體都不好，兩種情況都能增加糖尿病風險。他們通過研究發現，那些每晚睡不夠7到8小時的人，發展成與血糖異常有關的二型糖尿病的可能性比睡眠時間適度的人高2.5倍。

　　以前的研究指出，失眠會妨礙身體分泌激素，使人吃富含卡路里的食品的慾望激增，讓他們更容易餓，而且需要更多能量。研究人員安吉洛特-加龍省穆雷說：「這項研究是我們最近對睡眠時間和糖尿病風險之間的關係進行探索的一個繼續。我們發現，即使改變了體質指數和腰圍後，我們最近發表的論文證明的睡眠時間過長和過短可增加糖尿病風險的結果，也具有非常重要的意義。」

　　其它調查已經發現，現在有很多人睡眠時間不夠，大約有三分之一的英國成年人每晚僅睡5小時或者更短時間。這項研究指出，平均每晚睡7小時是「最健康的」睡眠時間。事實上，睡眠時間過多可增加糖尿病風險，或許是健康即將出現問題的一個徵兆。

　　(摘自《香港商報》)

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