范冰冰中空秀蠻腰 5個方法瘦腰最有效
任何一位女性朋友都想擁有小蠻腰,那麼怎麼做才能告別水桶腰呢?試試這幾個瘦腰方法吧。
范冰冰中空秀蠻腰
據台灣媒體報道,范冰冰五官精緻宛如洋娃娃,但先前還沒減肥成功時,總是被戲稱為微胖界女神,幾乎不露手臂,也常以過膝裙現身,在打扮上面有許多要求,會特別注意想修飾的地方;她近日一身中性打扮為雜誌拍照,難得露出一大截肚子,平坦緊實的線條令人驚艷不已。
范冰冰近日為雜誌擔任模特,向來都走霸氣女王路線的她,難得以一身男孩子氣的中性裝扮現身,短版帽T配上寬鬆破洞牛仔褲,外面再穿上一件風衣外套,被許多粉絲大讚:比李晨還要帥了!雖然高領上衣遮住脖子,卻更突顯她的巴掌小臉,許多女粉絲大呼羨慕。
減肥成功的范冰冰,不久前才擺脫微胖界女神封號,一度嘗試中空裝扮,但僅有秀出一點點腹部肌膚,這次她大膽挑戰極限,露出一大截緊實的腹部,連肚臍都出來見客,平坦無贅肉的線條性感味十足,引來網友驚呼:范爺真的變好瘦!更有人起鬨留言:想要看到范爺的比基尼照!掀起熱烈討論。
如何瘦腰
1.腹部縮進去
將兩邊膝蓋併攏直立,用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺,將腹部縮進去。反覆進行5次,第5次要保持30秒。用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處,輕輕的將側腹部往上按壓,一邊畫小圈圈一邊進行按摩30秒。
2.心窩上轉圈
將手掌放在心窩的位置,用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣,一邊用手掌畫圓,輕柔的轉動30秒。
3.堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是一種非常有效的減肚子運動,尤其是對於收腹有著非常顯著的效果。因為在做瑜伽的同時,我們的腹部在做呼吸運動,這樣無形中就鍛煉了腹部,輕輕鬆鬆,你就會擁有一個平坦迷人腹部了。
4.經常轉呼啦圈
你是不是為了瘦腰,總是經常節食,別再做這種無用功了,轉呼啦圈才是最快最有效的瘦腰方法之一。只要有時間,就拿起你的呼啦圈,一邊看電視的時候一邊轉,堅持半個小時,就能輕鬆消耗300卡的熱量,一個月後腰圍就會瘦一圈,是不是很划算,趕緊行動起來吧!
5.腹部往上提
俯在地上,用手肘支撐上半身。將腹部往上提起,讓腹部從地上浮起來。這個狀態持續30秒。反覆進行5次。
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