《中國詩詞大會》火了，大多數人卻不知道吟詩還是「長壽葯」

最近，你有沒有被武亦姝這個名字刷屏？

在《中國詩詞大會》上，這位來自復旦大學附屬中學的16歲女生憑藉強勁的實力和淡定的心態，攻擂成功並成為最新擂主。

觀眾們被她的才情折服，盛讚她滿足了大家「對古代才女的所有幻想」，是「現代版的李清照」。

（建議WiFi環境下觀看，土豪隨意）

詩詞意境優美，字句精鍊。吟詩不僅可以陶冶情操，更有研究表明，常吟詩能強身健體，延年益壽。

《生命時報》

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特邀相關專家，為你揭開吟詩與健康之間的奧秘。

受訪專家：

中國中醫研究院西苑醫院老年病實驗室博士 裴卉

吟詩也是「長壽葯」

在日本北海道的札幌市，有一個長壽俱樂部，參加者都是年過八旬的老人。這個俱樂部主要是組織會員寫詩、舉辦詩歌朗誦會。俱樂部的大部分成員因此活得健康快樂，疾病少染。

在我國，吟詩養生早已被古人認識並運用到養生中。據記載，白岩朱公患氣痛，每當疾發時，便吟杜詩數首，「葯」到病癒。

現代醫學家認為，吟詩不僅僅是口腔的運動，各器官都參加了運動，大腦皮層興奮和抑制過程也可以達到平衡，血液循環加速，新陳代謝旺盛，最重要是免疫功能也隨之加強，促進身心健康。

朗誦名詩，調養肺氣

老人常常朗誦，是一種很好的「腦力體操」，能預防老年痴呆症的發生。

研究發現，朗誦時參與活動的腦細胞遠超過默讀和識字，相當於大腦的「熱身體操」。長期堅持，可鍛煉記憶力和表達力。此外，朗誦可以舒暢肺氣，增強肺功能。朗誦遇到長句子，肺會徹底排空，轉入下次吸氣動作時就能吸入更多的新鮮空氣，這種吐納是種很好的「肺部體操」。

尤其名家詩歌往往抑揚頓挫、平仄分明，這需要朗誦者根據詩歌的變化來調整呼吸，起到調養肺氣的作用。因此，大聲朗誦的老人，總是紅光滿面，精氣神顯得很足。

選擇朗誦的材料要挑自己喜歡的名家詩歌，這樣才能理解透徹，朗誦起來也更能入情傳情。其次，地點最好選取空曠的場所，如公園等，避免打擾他人。另外，朗誦應控制好聲音大小和節奏。聲音過大不光對嗓子不利，也會損傷肺氣。每次朗誦不要超過半小時，心臟不好的老人尤其要注意。

義大利患者吟詩治病

義大利人的生活中，吟詩被看作一种放松和療養的方式。老年人尤其熱衷這項活動，他們的身影常常出現在教堂里和街心公園裡的配樂詩朗誦隊中。

「在每人心中都流淌著一條無窮無盡的情感之流，詩歌是靈魂的語言，一旦內心的能量被點燃，它會帶給人們健康和平靜。」義大利詩聊推廣網站上這樣介紹。義大利人吟唱的詩歌多用淳樸直白的語言寫成，加上吉他、手風琴的音符點綴，就變成了休閑活動。

目前在義大利，「詩歌療法」主要面向老人和有心理障礙的青年兒童。

義大利藝術治療研究中心多年來致力於在義大利乃至國際醫學界推廣詩療，他們經常去養老院、孤兒院、減肥中心、殘疾兒童中心等給需要幫助的人帶去精神慰藉和生活希望。

針對不同患者，詩療師選擇的詩歌也不同，比如無法擺脫失去親人痛苦的病人可選擇以愛情、人生為主題的詩歌；患有因減肥不當導致厭食症和貪食症的患者，有關食物和大自然的詩歌是不錯的選擇。

治療時會將患者分組，也可一對一進行跟蹤觀察。在詩療師的引導以及舒緩輕鬆的背景音樂下，患者按照慢速、吐字清晰和大聲朗讀的規則開始讀詩，詩療師需要特別注意患者說出某個詞或者某個詩句後的反應，以了解患者的內心世界。

▲ （生命時報特約記者 姜德珍 生命時報駐義大利特約記者 康宇 ）

隨堂考

《中國詩詞大會》節目中，從《詩經》到毛澤東詩詞，節目覆蓋的時間跨度達數千年，涵蓋中國文學史。節目中題目的設計也是古今結合，巧妙精準。這些題，你能答上來嗎？

題型一：解字

1.李白《下終南山過斛斯山人宿置酒》：「長歌吟松風，曲盡河星稀」中，「松風」指的是？

A.吹拂松樹的風

B.一首古琴曲

C.一篇文章

D.一首古詩

2.下面哪首詩中，沒有使用「月亮」的意象？

A.但願人長久，千里共嬋娟

B.暮雲收盡溢清寒，銀漢無聲轉玉盤

C.鳳簫聲動，玉壺光轉，一夜魚龍舞

D.雲母屏風燭影深，長河漸落曉星沉

3.杜甫《贈衛八處士》「人生不相見，動如參與商」中，「參」和「商」指的是？

A.兩個人名

B.兩種動物

C.兩顆星星

D.兩種職業

參考答案：

B D C

題型二：解句

1.請選手根據提示，猜出以下詩句描繪的是我國哪座名山？

提示一：扶搖九萬里，未可誣齊諧

提示二：山明月露白，夜靜松風歇

提示三：盪胸生層雲，決眥入歸鳥

2.某次考試結束後，一男學霸問老師：「畫眉深淺入時無？」他的意思是：

A.詢問老師是否需要幫忙

B.打聽自己考試分數如何

C.想知道自己和女學霸誰的成績更好

3.有一位旅客出行回來後沖洗照片，赫然發現一張不可能拍到的奇怪照片，這張照片的景象應該是：

A.四面荷花三面柳

B.綠樹村邊合

C.古道西風瘦馬

D.三更畫舫穿藕花

參考答案：

泰山 B D

題型三：解篇

1.下列作品的內容都與美女西施有關，請問哪首作品的中心思想與其他幾首不同？

A.羅隱《西施》

B.崔道融《西施灘》

C.王安石《宰嚭》

D.王維《西施詠》

2.請根據下列作品猜詩謎：東風裊裊泛崇光，香霧空濛月轉廊。只恐夜深花睡去，故燒高燭照紅妝。

A.燈籠

B.石榴

C.海棠

D.曇花

3.蘇軾與好友張懷民夜遊承天寺，請問他們不可能看到什麼景象?

A.小齋幽敞明朱曦

B.提燈的螢火蟲

C.在松針稀疏處閃爍的小鎮燈火

D.慈烏夜啼

參考答案：

D C A

下面是節目中出現幾率較高的詩句經典，希望大家可以熟記！

長風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。（李白·行路難）

興酣落筆搖五嶽，詩成笑傲凌滄海。（李白·江上吟）

安能摧眉折腰事權貴，使我不得開心顏。（李白·夢遊天姥吟留別）

大鵬一日同風起，扶搖直上九萬里。（李白·上李邕）

俱懷逸興壯思飛，欲上青天攬明月。（李白·宣州謝朓餞別校書叔雲）

仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人。（李白·南陵別兒童入京）

天生我材必有用，千金散盡還復來。（李白·將進酒）

讀書破萬卷，下筆如有神。（杜甫·奉贈韋左丞二十二韻）

會當凌絕頂，一覽眾山小。（杜甫·望岳）

筆落驚風雨，詩成泣鬼神。（杜甫·寄李十二白二十）

爾曹身與名俱滅，不廢江河萬古流。（杜甫·戲為六絕句）

身無彩鳳雙飛翼，心有靈犀一點通。（李商隱·無題）

庄生曉夢迷蝴蝶，望帝春心托杜鵑。（李商隱·錦瑟）

歷鑒前朝國與家，成由勤儉敗由奢。（李商隱·詠史）

在天願作比翼鳥，在地願為連理枝。（白居易·長恨歌）

天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期。（白居易·長恨歌）

同是天涯淪落人，相逢何必曾相識。（白居易·琵琶行）

試玉要燒三日滿，辨材須待七年期。（白居易·放言）

晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。（劉禹錫·秋詞）

千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金。（劉禹錫·浪淘沙）

山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈。（劉禹錫·陋室銘）

沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春。（劉禹錫·酬樂天揚州初逢席上見贈）

本期編輯：劉雲瑽

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