做到這五點，讓你輕輕鬆鬆甩掉月子病

很多寶媽都知道懷孕生孩子的辛酸，不僅僅是懷孕十個月變胖變笨變醜、也不只是孩子出生時撕心裂肺的痛，還要加上產後40多天像生活不能自理一樣這也不能做那也不能做的預防月子病呀！寶媽應該都知道，月子病是生產後到坐完月子這段時間內，由於身體受風寒或者發生感染導致的疾病。而且月子病不會輕易治好，可能在生完孩子之後就在也擺脫不了了！

我的天，想想就覺得可怕！本來可以幸福擁抱小寶貝的，卻還要擔心月子病的折磨。不過月子病也不是生完孩子都會有，用合理的措施做好預防，輕鬆擺脫月子病不再難做到，比如說下面幾點：

1. 坐月子時保持室溫穩定和室內空氣乾淨。生產過後要掛吊針的體會那肯定是寶媽必備，掛吊針的目的就是預防寶媽因為免疫力降低引起的感染。所以在坐月子期間更是要注意避免著涼和感染，因此室內空氣清潔很重要。做到這點可以選擇適當開窗通風，也可以選擇作為高科技產品的空氣凈化器。室溫穩定就相對比較容易了，以寶媽感覺舒適作為標準，熱了通風，但要避免空調風；冷了電暖扇，當然，寶媽選擇親膚合適的寬鬆衣物也是必不可少啦~

2. 飲食調理很重要。產後的食補那是一直被非常重視的，最初幾天營養不油膩，富含纖維易消化的食物是首選，而後根據寶媽自己身體狀況和寶寶的營養，要多進食一些高蛋白，高維生素的食物，新鮮蔬菜水果，雞鴨魚肉蛋，來吧，來者不拒！並要補充足量的湯湯水水保證母乳充足。

3. 適當運動必不可少。在產後能夠進行較為舒緩的運動時就可以考慮稍微運動一下了。慢節奏的運動也可以做到促進排便防止便秘，幫助寶媽們恢復體力。當然重體力活什麼的讓它們通通走開。

4. 產後注意私處清潔，坐月子期間避免房事。一般生寶寶過後要選擇專業清洗私處的藥物，並做到每天清洗直到去醫院複查。月子內房事危害比較大，很可能導致感染，因此對於各種誘惑要堅決說不。

5. 可以洗澡，但必須淋浴。一切都是為了避免感染和避免感染！！！同時要注意選擇健康的清洗用品。

避免月子病並不困難嘛，關鍵是要有心！寶媽們，時時刻刻記得保護自己身體哦！

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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